Pensando bem

Focar no que depende de você

2012-02-16T11:07:00.000-02:00

É um santo remédio para falta de esperança, desamparo e ansiedade.

Afinal, quando mudar algo está nas nossas mãos, a ideia de que há como resolver aquilo ganha força, o que, por sua vez, traz um ânimo novo que nos impulsiona à ação, que gera resultados e mais ânimo, e assim por diante.

Sendo assim, ao invés de concentrar sua atenção apenas no problema (e ficar remoendo a questão, reclamando do que não está bom, entre outros comportamentos afins), pense também em onde VOCÊ quer chegar em relação àquilo e o que VOCÊ pode fazer.

A ênfase foi dada para ressaltar que, se você se colocar uma meta que dependa de outra pessoa (ex: "quero que ele goste mais de mim"), você estará mais próximo da frustração e da desesperança do que gostaria.

Eu sei que, muitas vezes, não é fácil pensar no que fazer. Mas pode ser uma questão de hábito, de treino também. Não é impressionante como, para os amigos, sempre pensamos numa alternativa de ação ou de interpretação? Então, volto a repetir: use no seu caso as estratégias que você aconselharia um amigo a usar.

E, se no final da sua análise, chegar à conclusão que não há nada que você possa fazer para mudar aquela situação, ainda existe algo que pode ser modificado e que depende só de você: a sua forma de enxergar o que acontece.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Expectativas: orientações para quem já cansou de sofrer com elas

2012-01-31T10:37:00.000-02:00

Muitas vezes, já ouvi frases do tipo "o melhor é não ter expectativas (em relação às pessoas e às situações)" de quem já se frustrou por esperar demais. É muito chato mesmo quando isso acontece.

Mas dá para deixar de ter expectativas?

A má notícia é que sempre vamos esperar alguma coisa, então, não dá.

A boa notícia é que, mesmo assim, podemos aprender a sofrer menos. Basta desenvolvermos o hábito de ter expectativas realistas.

Ou seja, ao invés de esperar o melhor resultado sempre ou o que você faria naquela situação (comportamento que costuma ser visto como "a melhor possibilidade"), avalie experiências e reações anteriores e verifique o que é mais provável. E, aí sim, construa suas expectativas.

Vamos a um exemplo:

Situação: você quer ir ao cinema com uma amiga que vive atrasada

Expectativa ideal (perfecionista): "dessa vez, ela vai chegar no horário"

Análise das experiências anteriores: nas vezes em fomos ao cinema, eu acabei entrando primeiro e ela veio ao meu encontro quando o filme já tinha começado

Expectativa realista (baseada nos fatos): "Ela provavelmente vai se atrasar. Então, ou eu não me importo de entrar antes na sala e ficar sozinha um pouco ou eu marco com ela uma hora antes do filme realmente começar, aí não haverá problema se ela se atrasar"

Se você tem sofrido muito com o que espera, talvez seja o momento de verificar se o quanto tem levado em consideração que são as expectativas que precisam se adaptar à realidade, e não o contrário.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Um ânimo novo para sua rotina

2012-01-18T08:07:00.000-02:00

Já que falei de agenda, decidi falar de rotina.

Embora alguns não acreditem nisso, quando bem utilizada, a rotina pode ser ótima e trazer muita satisfação. Como?

Estabeleça (pra você) uma meta que:

1) dependa apenas de você

2) seja importante de verdade

3) seja concreta e seja mensurável (ou seja, quando você a atingir, você vai saber)

Uma vez feito isso, defina o que é preciso fazer para atingí-la.

É no próximo passo que entra a rotina: coloque na sua agenda essas ações que te levarão rumo a seu objetivo. Pronto! Agora, é investir nisso.

A partir do momento em que você enxergar suas ações programadas deixando-o cada vez mais próximo de onde você quer chegar, algo mágico acontece e um ânimo novo passa a fazer parte da sua vida.

Já sentiu isso? Se não sentiu, pode ser hora de experimentar a importância de ter uma meta e de lembrar dela constantemente (e agir!).

Você pode se perguntar: o que eu faço diariamente que me aproxima do que quero ter e ser? O que eu fiz hoje, o que eu posso fazer amanhã ou nesta semana? Ter algo para alcançar faz toda a diferença.

A rotina fica chata, desgastante e vazia quando entramos no fazer pelo fazer. Já sentiu isso?

Ana Carolina Diethelm Kley

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Agenda: essa incompreendida

2012-01-11T08:00:00.001-02:00

Falar de agenda agora é uma questão de utilidade pública, afinal, muitos exemplares estão por aí, novinhos, esperando para serem utilizados.

Mas, quando esse assunto vem à tona, traz junto um dilema: fazer (e seguir!) uma agenda é uma prisão ou uma libertação?

A primeira ideia que se tem é que organizar seus compromissos nos horários e dias disponíveis fará de você um ser sem espontaneidade, alguém que não aproveita a vida, que só passa de compromisso para compromisso e, no fim do dia, pára e dorme. Ponto final.

Isso de verdade pode acontecer. Mas só se você se encher de coisas que não te acrescentam em nada. O fazer por fazer.

Agora, se você organiza seu tempo a ponto de conseguir trabalhar, ver sua família, ter algum lazer e ainda colaborar com outras metas, posso garantir que a percepção que você tem deste utensílio é outro.

A agenda, se bem utilizada, diminui a ansiedade (ao olhar para aquele esquema e pensar "ah, vai dar tempo de fazer!") e ajuda a construir as coisas (hoje, eu compro as velas; amanhã, as comidas e, depois de amanhã, faço aquele jantar especial para aquela pessoal especial).

Você já teve a sensação de ter passado por um ano sem construir muita coisa? Se teve, gostou da sensação? Se não gostou, talvez seja hora de mudar de estratégia.

Estabeleça suas metas e, para concretizá-las, pense em como fazer isso e organize seu tempo (que é uma questão de prioridade) para realmente colocá-las em prática. Ou você vai "fazer quando der"?

Obs.: "Quando der, eu faço" é um pensamento que nos permite deixar algo para depois, por nos fazer acreditar que, um dia, aquilo será realmente feito. Agora, quem tem tempo de sobra para fazer alguma coisa extra normalmente? E, passado o tempo, muitas vezes nem nos lembramos mais do que se trata.

Uma variação comum é "quando tiver tempo, eu faço". Quem descobrir como arranjar ainda mais tempo nesta vida corrida, por favor, envie um e-mail detalhado a esta autora que vocês vos escreve, pois, até agora, o dia dela só tem 24 horas.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Um ano novo cheio de pensamentos realistas pra você!

2012-01-04T11:43:00.001-02:00

E por que não "cheio de pensamentos positivos"?

Eu gosto mais de pensamentos realistas, porque eles costumam ser mais produtivos. E eles podem ser bem positivos (e costumam ser!), embora quando lêem "realista", muitas pessoas pensam que ele tende a ser negativo. Mas isso, não necessariamente é verdade.

Com certeza, você já sentiu na pele a diferença entre um pensamento realista e um simplesmente positivo.

Sabe quando? Quando você estava passando por uma situação difícil e alguém disse "vai dar tudo certo!" Pode ser que tenha ajudado, mas não por muito tempo (talvez por soar meio falso). Diferente seria se alguém dissesse: "as coisas estão difíceis agora, mas se você fizer tal coisa ou mudar tal comportamento, elas podem melhorar" (esse é um exemplo de um pensamento positivo e realista ao mesmo tempo).

E sabe porque dá pra acreditar mais na segunda versão? Porque ela é baseada em fatos, em experiências anteriores, em coisas concretas.

Então, é isso o que eu desejo a todos os leitores do Pensando bem: um ano cheio de pensamentos que sejam baseados nos fatos e que ajudem a construir 365 dias lotados de realizações, alegria, motivação e tudo de bom.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Um natal maravilhoso e um ano novo cheio de conquistas

2011-12-22T08:00:00.001-02:00

É o que desejo a todos os leitores do Pensando Bem.

Minhas sugestões para ter um 2012 memorável:

- identifique seus pan's e verifique se eles são tão verdadeiros quanto parecem

- use o racional a favor do seu emocional

- dê o tamanho que as coisas realmente tem

- dê o valor que as suas conquistas realmente tem (nem mais, nem menos)

- organize-se

- estabeleça seus objetivos e especifique o que pode fazer para atingi-los

- não deixe para depois o que é preciso fazer hoje (embora, dê preguiça só de pensar nisso)

- diferencie o que é uma preocupação útil de uma não tão útil assim

- tente remoer menos e agir mais

- fique atento aos seus vícios mentais

E lembre-se de olhar, com frequência, para as coisas boas da sua vida

Divirta-se neste ano novo!

E em 2012, quando quiser ajuda para pensar melhor, estarei por aqui.

Ana Carolina Diethelm Kley

Ciúmes: o que eu penso para sentir isso?

2011-12-09T18:50:00.000-02:00

Quando sentimos ciúmes, sentimos também uma variação de humor.

E toda variação de humor tem a ver com algo que passou pela nossa cabeça.

Sendo assim, o ciúmes pode ser provocado por um PAN (pensamento automático negativo).

Exemplos:

"E se ele achar alguém melhor que eu e gostar dela?"

"E se ele for a esta festa e encontrar a ex-namorada?"

E sabe por que é importante reconhecer o pensamento? Porque esta é uma maneira de não reagir impulsivamente, uma vez que você tem a oportunidade de avaliar esta ideia antes de tomá-la como a verdade absoluta e/ou consequência inevitável.

Olha só como funciona o PAN. Pegando o segundo pensamento, a sequência pode ser mais ou menos esta:

"Ele vai à festa e vai encontrar a ex-namorada.

Eles vão se cumprimentar e conversar a noite inteira.

Ele vai lembrar o quanto ela é legal e vai querer ficar com ela.

Eles acabarão juntos e, no dia seguinte, ele vai me ligar para dizer que não quer mais nada comigo."

E essa sequência toda pode acontecer em menos de 2 segundos. Incrível, não?! O problema é que o poder devastador que esses pensamentos têm pode durar muito mais do que esse tempo.

E como lidar com isso? Uma boa maneira é questionar estas ideias:

"E se você encontrasse um ex-namorado, o único desfecho da história seria esse?"

"Ele já encontrou ex-namoradas antes? O que aconteceu?"

"Quais são as suas qualidades e pontos fortes? Será que você é realmente tão dispensável assim?"

"O que ele fala da ex dele?" Afinal, apesar do pan passar a ideia de que a ex é a melhor pessoa do mundo, ela também tem seus defeitos.

O mais importante, neste caso, é se basear nos fatos para ver se esta é uma preocupação produtiva ou não e, ao fazer essa diferenciação, construir uma visão mais positiva e realista de si mesma(o).

Ana Carolina Diethelm Kley

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Como lidar com coisas novas: o caso do esmalte verde

2011-12-01T14:02:00.000-02:00

Outro dia, decidi usar um esmalte verde claro.

Para quem só usava renda (branco), uma base transparente ou um vermelho discreto (no máximo), foi uma mudança significativa.

E o que aconteceu?

Uai, o que acontece em todo período de mudança:

1) passei pela fase de estranhamento ("meu Deus! Que cor é essa? Eu vou tirar isso agora!"), que me levou a querer voltar para o que estava acostumada ("mas aquele vermelho fechado fica tão bom; semana que vem eu tento colocar esse verde de novo") e eu tive que me lembrar dos motivos para experimentar AQUELE esmalte (dá mais vida às minhas roupas; estava entediada com as cores; havia visto na mão de outras pessoas e tinha achado bem interessante) e resolvi continuar com ele.

Na realidade, tive uma ajudinha de um anjo encarnado que me lembrou: "Ana, é normal estranhar. Mas fica com ele pois, daqui a pouco, você acostuma".

2) passei pela fase de adaptação (ficava olhando com frequência); ouvia o feedback das pessoas e observava o efeito que ele tinha durante a semana (análise dos fatos)

3) tive recaídas (claro que eu voltei a usar um rosinha, um vermelho básico) e, com a ajuda dessas experiências, pude reforçar como foi bom usar o meu verdinho.

4) percebi que essa outra cor realmente tinha vantagens interessantes e as desvantagens eram administráveis. Essa é a fase de maturação da mudança

5) E, nesta semana, entrei concretamente na última fase: a mudança de hábito mesmo.

E como eu sei disso? Porque, de livre e espontânea vontade, resolvi colocar um azul bem claro e estou adorando. Cheguei mesmo a descobrir mais um ponto positivo: é divertido!

Moral da história:

a) podemos aprender coisas bem úteis observando os fatos mais simples.

b) mudar é difícil e não importa que tipo de mudança é. O que importa mesmo é nos focarmos nas razões para mudar, administrar os riscos e novidades e aproveitar os benefícios do novo

Ana Carolina Diethelm Kley

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"Por que as pessoas não gostam de mim?"

2011-11-25T09:59:00.000-02:00

Eu sei que esta é uma pergunta muito ampla e que pode ser respondida de várias maneiras.

Neste post, no entanto, vou ressaltar uma coisa que influencia muito essa resposta: a maneira como você explica o que os outros fazem.

Muitas vezes, quando um amigo não reage como nós esperamos, pensamos "ele fez isso porque não gosta de mim". Quando alguém deixa de ligar (ou não liga tanto quanto gostaríamos), esta ideia/explicação pode voltar.

Mas existe algo que precisa ser levado em consideração: as pessoas podem gostar de você sim, mas expressar isso de maneiras que você não espera. Por exemplo, temos as pessoas que não são carinhosas, mas vivem dando presentes. Ou, então, aquelas que nunca te ligam, mas quando vêem você fazem uma festa.

Então, cuidado: antes de bater o martelo e ser categórico em dizer que você não é amado pelos outros, pare e observe com cuidado se, na realidade, não é você quem não aceita a maneira daquela pessoa ser e se expressar, esperando (e querendo!) que ela seja diferente para que você se sinta aceito e querido.

Numa tradução livre: porque alguém não faz o que você acha que deveria fazer para demonstrar que gosta de você, não significa que aquela pessoa não gosta de você com todas as forças e os recursos que tem.

Vi nessa frase no facebook o resumo perfeito deste post, além de ser um ótimo lembrete.

Ana Carolina Diethelm Kley

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"O fracasso é um evento, nunca uma pessoa"

2011-11-17T11:03:00.000-02:00

Essa frase me foi dita por uma pessoa muito querida chamada Angelice Ambhebem Dias e eu achei a ideia tão importante que resolvi comentar.

Afinal, essa confusão é muito comum, embora não pareça.

E sabe como ela se mostra no dia a dia? Quando se erra e a pessoa diz "como eu sou burro", "eu sou um fracasso mesmo", "nada dá certo pra mim" e outras ideias afins.

Na realidade, o que acontece é que algo não dá certo, uma situação não evolui como esperávamos ou, ainda, um erro atrapalha o desenvolvimento de um trabalho. Isso é algo daquela situação e pode, no máximo, mostrar que não temos um conhecimento específico, ou que precisamos desenvolver mais uma habilidade; ou, ainda, que estamos aprendendo algo novo.

Aliás, um parênteses: aos perfeccionistas de plantão, vale ressaltar que o erro é tão importante quanto o acerto quando estamos aprendendo algo. Ele não serve pra desvalorizar quem o cometeu, serve para ensinar. Fecha parênteses.

Uma situação isolada ou algo que dá errado está longe de refletir quem somos.

Então, uma boa alternativa é: ao invés de pensar "como eu sou incompente", pode-se pensar "não fui tão habilidoso naquela situação, mas sou em outras. Já consegui acertar e aprender antes. Preciso avaliar o erro, tirar o conhecimento e me aprimorar. Me sentirei ainda melhor quando usar esse novo conhecimento e acertar."

Acho que, assim, fica mais realista e produtivo.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Pensando bem de férias

2011-10-21T07:32:00.000-02:00

Caros amigos do blog,

a autora que vos escreve entrará num período muito comemorado do ano: as férias.

Adoro o que eu faço. Adoro meu trabalho. E adoro minhas férias também.

Portanto, de 22 de outubro a 06 de novembro, este blog não terá novos posts, mas você ainda pode ler os tantos outros que estão por aqui e, para facilitar, pode colocar uma palavra chave na busca e ver só aqueles que interessam.

Boa leitura a todos e até a volta

Ana Carolina Diethelm Kley

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Como resolver problemas: o caso do frequencímetro

2011-10-11T10:18:00.002-03:00

Frequencímetro é uma espécie de relógio utilizado por esportistas para medir a frequência cardíaca.

Não sou exatamente uma esportista, mas tenho um frequencímetro. Quer dizer, tinha até semana passada, quando ele decidiu parar de funcionar.

Fui até uma loja que consertava relógios e que ficava próxima do trabalho. Pensei que fosse uma questão de bateria apenas. Ledo engano. Disseram que eu precisaria ir até uma loja da marca do equipamento, que ficava mais longe e me daria mais trabalho.

Na minha frente, por sua vez, um senhor saía feliz e saltitante com seu frequencímetro, da mesma marca que o meu, funcionando.

Moral da história:

diante de problemas, muitas vezes pensamos primeiro nas alternativas mais complexas, trabalhosas e demoradas que existem para resolvê-lo. Aí, a questão toma tamanha proporção (na imagem que passa pela nossa cabeça) que gera desânimo/preguiça e opta-se por deixar para depois (ou seja, nada se faz de concreto em relação àquele problema, que só tende a crescer).

Se, por outro lado, você se concentra no primeiro passo, na ação que pode ser feita agora (por mais que não seja a estratégia perfeita para resolver o problema de uma vez por todas), é mais provável que você se anime e aja, o que trará algum tipo de resultado, que o levará ao próximo passo, e assim por diante.

Tive o segundo raciocínio (pensei que era apenas uma questão de bateria), e a solução não era tão simples. Mas, como eu já tinha agido, a preguiça não me pegou por completo e conseguir ir atrás da bendita loja.

Já o senhor que estava na minha frente, poderia ter pensado: "nossa, eu tenho que ir na loja do frequencímetro, que fica longe, e vai ser um serviço demorado e caro....", se sentiria desanimado e, provavelmente, deixaria a questão pra lá. Que perda de tempo, não?

Então, parece ser mais vantajoso apostar na ação mais simples e agir, a se concentrar no passo mais complexo e demorar "anos" para fazer alguma coisa.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Descontando o positivo: manual do proprietário

2011-10-05T16:40:00.001-03:00

Descontar o positivo acontece quando:

1) você evita se elogiar (moderadamente) na frente dos outros

2) desmerece/ invalida os elogios que recebe (ex: pensar "ele só elogiou meu trabalho porque quer me agradar, não porque eu realmente mereça")

3) atribui as coisas boas que faz à sorte, ao acaso ou a qualquer coisa que não dependa de você (exemplo: "fui bem na prova, mas também estava fácil dessa vez")

E por que se faz isso?

Por muitos motivos. Uma dessas razões está na mensagem socialmente reforçada de que uma pessoa humilde (e, portanto, boa e cheia de virtudes), não expõe seus pontos positivos, não "se acha", não humilha os outros contando suas conquistas. Sendo assim, parece melhor deixar de reconhecer suas qualidades a ser vista (supostamente) de uma maneira negativa. Será?

Outro motivo: por não se ter o costume de valorizar os próprios sucessos e vitórias mas, sim, o de se culpar e criticar pelos erros e percalços do caminho. Mas isso é uma questão de hábito que, com prático e tempo, pode ser modificado, se achar que vale a pena.

A questão central aqui não é o porque isso ocorre, mas o que se ganha e, principalmente, o que se perde com esta prática.

O que se ganha ao desconsiderar o positivo:

às vezes, aprovação social
estímulo para seguir adiante (pelo menos, teoricamente)
melhoria na habilidade de se criticar e depreciar
ter uma noção realista dos seus pontos positivos e negativos (Sinceramente, eu tenho minhas dúvidas se isso acontece mesmo)

O que se perde:

autoconfiança e autoestima
oportunidade de reconhecer habilidades e potencialidades (e se aproveitar delas)
oportunidade de ficar feliz por uma realização
motivação para seguir adiante (na prática)

Depois de analisar estes itens (se tiver algo a acrescentar nestes prós e contras, sou toda ouvidos!), cabe a você decidir o que é mais vantajoso, o que você prefere que esteja presente no seu dia-a-dia.

Pode até dar trabalho, mas é possível mudar, se achar que assim você será mais feliz e produtivo. Apoio esta iniciativa (e a acabativa também).

Ana Carolina Diethelm Kley

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Aos filhos, o que conta é, principalmente, o que você faz

2011-09-27T08:00:00.001-03:00

A mensagem deste vídeo é que pais (e mães) ensinam seus filhos 24 horas por dia, mesmo quando não proferem uma palavra. É através do que fazem, principalmente, que as lições são passadas.

Portanto, se seu objetivo é ser um bom pai (ou uma boa mãe), vale a pena investir quase três minutos do seu dia e pensar sobre isso.

Esse vídeo me fez pensar o quanto um filho pode mudar a vida de uma pessoa, afinal, ela não pode mais viver sem pensar no que faz, porque há alguém a observá-la, copiá-la e levar adiante não suas palavras, mas seus exemplos.

Os pais modelam e orientam os filhos e, estes, estimulam os pais a serem pessoas melhores. Parece-me uma troca justa.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Cada degrau é uma vitória

2011-09-20T08:00:00.027-03:00

Imagine uma escada. Agora imagine que seu objetivo final (por exemplo, ser promovido) esteja no último degrau. Na base, está seu estado atual e cada degrau equivale a uma ação ou fase necessária para chegar onde você quer.

Se você olha da base direto para o último degrau, as coisas parecem distantes e podem surgir pensamentos muito desanimadores como "nunca vou conseguir" ou "isso vai demorar demais" ou, ainda, "não vai dar certo". A distância entre o que você tem hoje e onde você quer chegar pode até ser grande, mas isso não quer dizer, necessariamente, que estes pensamentos sejam verdadeiros.

Por outro lado, o desânimo que eles geram é bem real e, este sim, pode fazer seus planos nem sairem do papel uma vez que, sem motivação, pouco (ou nada) é feito. E sem ação, não há resultados.

Outra alternativa é colocar seu foco apenas no degrau seguinte. A meta continua no último degrau, linda como sempre. Mas ao dar atenção às metas intermediárias (todos os degraus anteriores ao último), uma coisa mágica acontece: a distância entre onde você está e onde quer chegar diminui!

Daí, aqueles pensamentos desanimadores perdem força, você ganha fôlego e tem a possibilidade de agir; com estes resultados obtidos, sua motivação cresce e pensamentos mais estimulantes (como "eu consigo", "as coisas podem mudar") surgem e ganham credibilidade, dando vazão a um ciclo muito produtivo.

Como você vai se sentir, portanto, depende da maneira como você vai enxergar sua escada. Está nas suas mãos, ou melhor, depende dos seus olhos.

Ana Carolina Diethelm Kley

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Depressão e tristeza são coisas diferentes

2011-09-13T09:06:00.000-03:00

Tristeza é uma emoção que todo mundo sente um dia ou outro. E passa.

Há momentos em que a tristeza fica por mais tempo, o que ocorre quando perdemos alguém querido seja porque ele não está mais entre nós ou por causa do término de um relacionamento. Mas ela também passa.

A depressão, por outro lado, é uma tristeza que não passa, que dura semanas, meses e até anos a fio. É um período em que pensamos coisas negativas sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o nosso futuro. E essa maneira de ver é persistente: você até consegue se desviar dela um pouco, mas estes pensamentos negativos insistem em voltar e voltar.

Outros sinais de que não se trata apenas de tristeza são: mudanças de humor (você pode ficar desesperançoso, impaciente, irritadiço), de comportamento (tendência a ficar mais isolado), de motivação (não querer fazer as coisas, não querer sair da cama, tudo parecer difícil e penoso, não querer participar de atividades que antes gostava) e até alterações biológicas no sono, apetite e desejo sexual.

Se você se identificou com o que escrevi, vale a pena consultar um especialista para que ele confirme este diagnóstico.

Depressão é algo que tinge a vida de cinza, que vai tirando a graça e a disposição do seu dia a dia, às vezes, de maneira tão sutil, que só se percebe tempos depois. E, apesar de ter efeitos tão ruins, tem tratamento e pode ser revertida.

Se você já cansou de ter como companheira uma nuvem de chuva sobre a cabeça (ou uma sombra que se arrasta sobre você e o paralisa), procure ajuda.

Da mesma maneira como eu ouvi essa descrição de pessoas que sofriam com a depressão, também tive a imensa alegria de ouvir dessas mesmas pessoas, tempos depois, "se eu soubesse que era assim, tinha procurado tratamento antes".

Ana Carolina Diethelm Kley

Pensando bem

Focar no que depende de você

Expectativas: orientações para quem já cansou de sofrer com elas

Um ânimo novo para sua rotina

Agenda: essa incompreendida

Um ano novo cheio de pensamentos realistas pra você!

Um natal maravilhoso e um ano novo cheio de conquistas

Ciúmes: o que eu penso para sentir isso?

Como lidar com coisas novas: o caso do esmalte verde

"Por que as pessoas não gostam de mim?"

"O fracasso é um evento, nunca uma pessoa"

Pensando bem de férias

Como resolver problemas: o caso do frequencímetro

Descontando o positivo: manual do proprietário

Aos filhos, o que conta é, principalmente, o que você faz

Cada degrau é uma vitória

Depressão e tristeza são coisas diferentes

Casamento, amor e contrato

Raiva contida faz mal à saúde?

Aposentadoria: o que você já fez por ela hoje?

Motivação: vale a pena esperar por ela?

Um bom relacionamento afetivo não existe de graça

As piores prisões são as mentais

"O que os outros vão pensar se souberem que eu precisei de ajuda pra lidar com isso?"

"Ninguém vai poder me ajudar."

"Quem conhece minha cabeça sou eu"

"Quem procura ajuda é fraco"

Quando é hora de procurar ajuda

Use o racional a favor do emocional

Quando as emoções tomam conta

Resposta à Larissa

Abandonar as coisas = um dos custos do perfeccionismo

Perfeccionismo: qual é o preço que você paga por ele?

My way or no way

É normal sentir raiva?

Preocupar-se não é o mesmo que colocar a mão na massa

"Nada vai dar certo"

A saída perfeita

Traumas: você tem? Bem-vindo ao clube!

Otimismo: use com moderação

Saco cheio é essencial

Medo de viver

Um cuidado especial para as mães

Por que, às vezes, é tão difícil lidar com os outros?

Eu não tenho tempo

Delegar ou não delegar: eis a questão

Comercial EQlibri: um exemplo prático do que é remoer

Empurrar as coisas com a barriga acontece até nos quadrinhos

A favor do progresso e contra a perfeição

A todos os meus pacientes

A mente vencendo o humor

Para lidar com o desânimo

Remoer e remoer e remoer (o futuro)

Remoer e remoer e remoer (o passado)

Reclamar e reclamar e reclamar

Lazer é perda de tempo

Depressão é a gripe da Psicologia

Será que eu me organizo demais?

Não fiz mais que minha obrigação

Eu sou contra a humildade

Quando a preocupação toma conta do seu corpo

Desconfie dos seus pensamentos

"As coisas nunca serão como eu gostaria"

"Será que vai dar certo?"

Desânimo de ano novo

Ajude 2011 a ser um ótimo Ano Novo

Natal e gripe

Como sabotar o que poderia ser um bom relacionamento

"Se não for com ele, ficarei sozinha para o resto da vida (ninguém mais vai querer ficar comigo)"

"Viver sem ele será insuportável e eu não vou conseguir dar conta disso"

Se você percebe que ele não gosta de você, porque é tão difícil deixá-lo?