tag:blogger.com,1999:blog-31761312041123693422024-03-05T15:55:00.295-03:00Pensando bemUse pensamentos, emoções e ações a seu favorAna Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.comBlogger304125tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-22929786983897677632016-02-11T08:00:00.000-02:002016-02-11T13:17:53.919-02:00O que podemos aprender com Matt Damon<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Outro dia, vi o <b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=QVX5DSzRn14" target="_blank">filme “Perdido em Marte”</a></b> e
fiquei muito impressionada. Não pelos efeitos visuais, mas pela <b>postura
do personagem principal</b>. E, como nada há nada melhor que um bom exemplo pra deixar claro do que estamos falando, resolvi escrever sobre isso.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
No último post, falei um pouco sobre o <b>comportamento
estratégico</b> e, hoje, vou analisar o comportamento do Watney (Matt Damon) neste filme. Não pretendo deixar nenhum spoiler no texto , então, caso você ainda não tenha visto o filme, pode ficar tranquilo e
aproveitar o post.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mesmo se tratando de uma situação fictícia, a postura do personagem
principal é bastante real e aplicável a várias situações aqui da Terra.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
“E do que exatamente você está falando, Ana? “</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Caro leitor, o que me chamou a atenção foi o fato do astronauta <b>focar num problema por vez</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>“E isso é digno de nota?”</b> Até imagino alguns de vocês
dizendo..</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sim! E muito.</b> Principalmente porque <b>ele se
opõe a uma estratégia comumente utilizada</b> que é, diante de problemas, <b>pensar na
pior possibilidade e se focar apenas nisso.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A <b>função</b> de “pensar no pior” pode ser <b>se preparar</b> para lidar
com ele quando este vier a acontecer (se acontecer). <b>A proposta até poderia ser louvável se fosse verdadeira</b>. De fato, o que acontece é que, ao se focar apenas no pior, as pessoas sofrem, ficando desesperançadas e paralisadas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
É comum imaginar que, se você se concentrar no pior, não vai
se surpreender quando ele acontecer e, portanto, conseguirá digerir mais rápido o
fato e lidar melhor com a situação de uma forma geral.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mas a questão que faço é: <b>pensar que as coisas não vai dar
certo ajuda a resolver problemas? </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Não tenho uma resposta fechada para esta pergunta, mas minha observação do dia a dia me dá algumas informações importantes: percebo que <b>as pessoas ficam
tristes, desesperadas, não conseguem enxergar o próximo passo</b> a ser dado,
<b>deixam de conversar</b> umas com as outras, <b>não conseguem se concentrar</b> em outras
atividades, <b>não conseguem raciocinar </b>direito nem pensar em alternativas. Aí, me
vem uma pergunta um pouco diferente: <b>com tudo isso junto, como alguém
conseguiria resolver o que quer que seja</b>?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
E aí é que entra o <b>Matt Damon.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se ele, na situação em que se encontra no filme, fosse usar a
estratégia de pensar no pior o que aconteceria? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ele<b> optou por usar a estratégia de focar no problema da vez </b>e
deixar a cabeça “livre” para pensar em alternativas para aquele problema. E só.
Quando a questão se resolvia, usava a mesma estratégia para o próximo problema.
E assim por diante.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Qual foi o <b>resultado </b>disso tudo? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ai, eu não vou contar para não estragar a experiência de
quem ainda não viu esse concorrente do Oscar.Mas um resultado eu posso relatar:<b>
chegar mais longe do que ele imaginava</b> no momento e <b>construir,</b> gradualmente
(bem passo a passo mesmo), <b>as condições necessárias</b> para chegar onde ele queria.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
E agora, cabe a pergunta: <b>qual estratégia que você mais usa quando
tenho um problema ou uma dificuldade pela frente?</b> <b>Observe-se</b> e perceba se você tende a focar no pior e paralisar ou a colocar a atenção no problema da vez. <b>Ter essa consciência ajudará a perceber se é ou não necessário mudar </b>(para facilitar sua vida, trazer melhores resultados e mais satisfação). Se for o caso de mudar, assistir <b>"Perdido em Marte"</b> pode ser uma forma divertida de observar uma forma nova de encarar as dificuldades e <b>um bom ponto de partida</b> para treinar novas ideias e comportamentos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<div>
<a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; line-height: 19.404px; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-73417512337446406642016-01-21T15:30:00.001-02:002016-01-21T15:30:18.663-02:00Vamos falar sobre comportamento estratégico<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No post anterior falei sobre <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2016/01/vamos-falar-sobre-vitimizacao.html" target="_blank">vitimização</a> e prometi que apresentaria uma maneira alternativa de encarar as dificuldades da vida. Pois bem! Apresento-lhes o <b>comportamento estratégico</b>!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Oi?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Uma reação estratégica é aquela que <b>se adapta melhor às situações</b> e que, por causa disso, costuma gerar <b>resultados melhores</b>. Acho que ficará mais claro sobre o que estou falando caso eu descreva essa postura, que é composta de alguns comportamentos e formas de pensar bem característicos. Então, vamos lá:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- há a tendência em <b>enxergar o problema ou a dificuldade do tamanho que ela realmente tem</b> (sem tirar "conclusões" terríveis e generalizadas sobre si ou a vida baseadas nisso, ou pensar que aquilo é insuportável)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- essa maneira mais simples e direta ajuda a <b>ser prático</b> e a <b>usar sua energia para resolver o problema </b>(ao invés de ficar pensando um monte de coisas pessimistas e fatalistas, se desanimar e não fazer nada)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- toma-se, como pressuposto, que <b>coisas negativas acontecem com todo mundo</b> (não só com você). É chato, mas não é nada de extraordinário</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- outro pressuposto: <b>todo mundo tem dificuldades</b> em uma coisa ou outra (você não é o único). É chato, mas não é nada de extraordinário</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- estabelece-se uma <b>meta </b>em relação ao problema enfrentado e, além disso, <b>se pensa em estratégias/ações </b>para chegar na meta (ao invés de gastar tempo remoendo a situação)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- foca-se no presente (relevante mesmo é o que acontece agora)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- há a tendência em investir o tempo e energia em ações, situações e pessoas que agregam valor e trazem bem estar (ao invés de se fechar e se lamentar)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- há a tendência a <b>não reclamar muito nem perder tempo com o remoer</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- há mais <b>otimismo e esperança</b> (por quase não remoer, nem reclamar, mas agir quando necessário)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- uma pessoa que tenha uma postura estratégica costuma <b>atrair os outros para junto de si</b> (é gostoso estar ao lado de gente que faz a vida acontecer e que lida de forma mais pragmática com os problemas)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tem e continuamente desenvolve o <b>jogo de cintura</b> diante das situações ("pra tudo tem jeito")</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Parece muito bom para ser verdade?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Realmente <b>existem pessoas que são assim</b>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Sim</b>, elas existem. E, de fato, é uma postura bem interessante e que <b>é possível, caso você treine.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>No começo pode parecer estranho</b>, afinal, se você tende a se vitimizar, o seu natural será fazer "drama" diante de situações negativas e a postura contrária (que é o simplificar), muitas vezes, pode ser visto como algo superficial. Mas, <b>colocando atenção e sendo persistente</b> na proposta de mudança, q<b>ualquer um pode ser diferente e desenvolver um jeito mais prático (e eficaz) de enxergar a vida e de agir</b>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<div>
<a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; line-height: 19.404px; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-68466631104966059822016-01-14T08:00:00.000-02:002016-01-14T18:27:33.344-02:00Vamos falar sobre vitimização<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx9c_uq3ZuEovQMptAq2OIP_vloxE9IDaQHptIRW4MO5g1SSNkiBt7sq5-UA8hw6u82L-LjRIZZL14KRcy5LxKJnFgakmCuRwiNgTDcHB_d36Lx_fFH0RfWPfD_9erCtoXwYXnVNg30go/s1600/desanimo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx9c_uq3ZuEovQMptAq2OIP_vloxE9IDaQHptIRW4MO5g1SSNkiBt7sq5-UA8hw6u82L-LjRIZZL14KRcy5LxKJnFgakmCuRwiNgTDcHB_d36Lx_fFH0RfWPfD_9erCtoXwYXnVNg30go/s1600/desanimo.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Decidi escrever sobre <b>vitimização</b> porque ela representa uma importante forma de <b>resistência à mudança</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Traduzindo para o português: se você quer <b>resultados novos (e melhores!) em 2016</b>, talvez valha a pena <b>ficar de olho</b> no que pode ser um <b>obstáculo</b>. E se ver como uma vítima da situação, com certeza, é uma <b>postura que não ajuda ninguém a colher bons frutos</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E vou explicar o porque neste post.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Quando entramos no modo de funcionar da vítima, algumas coisas acontecem:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- nos sentimos <b>impotentes</b> diante daquela situação</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- nos vemos como "<b>coitados</b>"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- provocamos <b>dó </b>nos outros</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- temos <b>pena</b> de nós</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- sentimos <b>raiva</b> de todos (e, não raro, da vida)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- podemos nos sentir <b>injustiçados</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- ficamos <b>paralisados </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- não conseguimos lidar com o problema em si</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>perdemos o jogo de cintura</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- sentimos muita raiva (ah, eu já falei isso, né?! Achei que era bom ressaltar esse aspecto, pois pode ser <b>muita raiva</b> mesmo, ou uma <b>irritação mais leve, mas que não passa</b>)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tendemos a <b>remoer </b>e remoer e remoer o assunto</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tendemos a<b> reclamar</b> e reclamar e reclamar e reclamar mais um pouco</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- ficamos pesados e a <b>esperança</b> de que as coisas vão se resolver<b> se enfraquece</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- esse comportamento tende a <b>afastar as pessoas</b> que, num primeiro momento, até se compadecem de nós e tentam nos ajudar mas, quando percebem que o queremos é apenas reclamar (e não resolver), vão nos deixando de lado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- sobra <b>tristeza, frustração e desânimo</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Com tudo isso, como ter resultados promissores? Está aí uma boa pergunta! Eu acho que não dá. Se alguém conseguir enxergar um jeito, por favor, me escreva contando, ok?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Caso você tenha se identificado com essa descrição, não se preocupe</b>: você pertence a um <b>grupo</b> aparentemente (isso é só minha observação, não vem de dados de pesquisa) bastante <b>frequente</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ok, e o que eu faço com isso, então, Ana?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Em geral, <b>as pessoas não funcionam assim o tempo inteiro</b>. Então, se você <b>prestar atenção</b>, é possível <b>perceber os sinais</b> emocionais e comportamentais que mostram que o <b>vitimismo começou</b>, bem como os gatilhos (situações) que costumam desencadeá-lo e, uma vez percebido, <b>é possível modificar esse padrão</b>, se você considerar essa mudança de postura vantajosa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Pode ser incômodo</b> perceber a vitimização. Costuma dar uma raiva.... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Ou</b> pode ser <b>libertador </b>ver que você não é o único que funciona desse jeito e que há modos de ser diferentes a fim de ter resultados melhores na vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No <b>próximo post</b>, falarei sobre a <b>postura alternativa</b> à vitimização para que você possa ponderar o que é melhor. Enquanto isso, <b>minha sugestão é observe-se </b>e perceba como você está em relação a isso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<div style="text-align: right;">
<a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; line-height: 19.404px; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></a></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-27326721992704927562016-01-07T08:00:00.000-02:002016-01-07T09:00:55.761-02:00Vá até o fim<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Em 2016</b>, desejo a todos vocês, queridos leitores, muita <b>felicidade, leveza e satisfação</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E, <b>para colaborar </b>com isso, resolvi lembrá-los de alguns pontos importantes:</span></div>
<span style="line-height: 19.404px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- ter clareza do que você quer é essencial para delinear o caminho (que tal fazer<span style="color: #741b47;"> <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2014/01/revolucionando-2014.html" target="_blank">uma <b>lista de metas para direcionar seu ano</b>?</a>)</span></span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">-</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"> </span><span style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 19.404px; text-align: justify;"><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2010/03/porque-o-foco-e-responsavel-por.html" target="_blank"><b>agir com foco</b> ajuda a chegar onde você quer</a></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Uma vez que uma meta (ou uma lista) te parecer interessante, <b>ponderar sobre essa proposta</b> ajuda a valorizar a ideia e a aumentar a motivação necessária para que ela saia do papel. Lá vão algumas perguntas úteis neste processo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- por que fazer isso? por que não fazer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Quais são os custos e benefícios de colocar isso em prática?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Quais são os efeitos desse objetivo a curto, médio e longo prazo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se ao responder estas perguntas, a meta pareceu valer a pena e <b>você decidiu que quer ver aquilo concretizado, então, é hora de colocar a mão na massa</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Neste ponto, eu tenho uma proposta: <b>que tal treinar ir até o fim? </b>Em outras palavras: e se, em 2016, um dos seus objetivos fosse terminar tudo aquilo que você se propuser a fazer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Diante de dificuldades, <b>a tendência a desistir é comum</b> e aparece sob as mais diversas justificativas (fique atento aos seus <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2010/03/pensamento-permissivo-voce-pode-nao.html" target="_blank"><b>pensamentos permissivos</b></a>). E não foi à toa que usei o verbo treinar: <b>é preciso</b> colocar <b>atenção</b> neste aspecto e ficar de olho em <b>qualquer movimento ou demora excessiva que o faria desviar do seu objetivo</b>. Às vezes, será mais fácil ir até o fim; em outras, nem tanto. Mas sempre será possível usar a situação de dificuldade para aprender algo que poderá ser usado numa oportunidade futura. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E quanto mais você persistir, mais fácil será fazer isso em outras atividades.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se você se interessou pelo tema, pode ouvir um <b>podcast sobre "acabativa"</b> do Luciano Pires clicando<a href="http://www.portalcafebrasil.com.br/podcasts/278-iniciativa-e-acabativa/" target="_blank"> aqui</a>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Boas metas e muita acabativa pra você neste ano novo!</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<div style="text-align: right;">
<a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 19.404px; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.404px;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-18765466464633573012015-10-15T08:00:00.000-03:002015-10-15T10:22:06.872-03:00Improdutividade e a voz do perfeccionismo: nem tudo é tão definitivo quanto parece<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Caros leitores, aqui estou com mais um<b> caso pessoal</b> para compartilhar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Foi um fato "simples", mas do qual tirei alguns aprendizados que podem ser úteis para pessoas que ficam <b>desanimadas e/ou desesperançadas</b> com alguma frequência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas vamos ao que aconteceu:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">há momentos da minha semana que são reservados para estudar, ler ou fazer quaisquer outras coisas necessárias relativas ao trabalho (fora os atendimentos) e <b>houve um dia em que eu me senti com muito sono, absolutamente improdutiva</b> em um destes períodos (não tinha energia nem para formular uma frase direito) por uma série de motivos. <b>Tentei começar várias coisas e nada ia pra frente</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Aí, decidi parar de me forçar e fui fazer outra coisa</b> (no caso, fui ver um filme). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Até aí, você, que está de fora, pode olhar meu relato e me perguntar: "mas o que tem demais nisso tudo, Ana?"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se você não é uma pessoa perfeccionista, poderá achar o que aconteceu normal. Porém, <b>se você tende a se cobrar muito </b>pode ter uma ideia do que passou pela minha cabeça (sim, eu sou/era/estou tentando deixar de ser muito perfeccionista). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQkhbuMLyx6KtPraWhFlNnkCvHrBBamP8hEDfIUaTGDmiNbSEwqkDlFCS4oWmEcRO9kvapWtc3pRdKXJpKiFeTTWrNvnFN2sbYy9VOgBysymNxPPuvdfcZyhvHLGc5dp-LrRIiZiokB0g/s1600/whiplashi-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQkhbuMLyx6KtPraWhFlNnkCvHrBBamP8hEDfIUaTGDmiNbSEwqkDlFCS4oWmEcRO9kvapWtc3pRdKXJpKiFeTTWrNvnFN2sbYy9VOgBysymNxPPuvdfcZyhvHLGc5dp-LrRIiZiokB0g/s320/whiplashi-2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><b>Veja a imagem e leia as frase abaixo (foi mais ou menos assim...):</b></span></span><br />
<div>
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">- que absurdo você ver um filme/descansar quando você deveria estudar!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- onde é que isso vai parar?!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">- que absurdo você estar neste nível de cansaço!</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- desse jeito, não vai mais aguentar trabalhar. Você não tem condições de aguentar esse ritmo. Deveria desistir, então, Deveria deixar tudo de lado e fazer algo mais tranquilo, que te exigisse menos. </span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- se você não aguenta um dia, então, não vai dar conta do que tem pra fazer pela frente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- se você está assim agora, como vai querer mais responsabilidades? Como poderá ajudar pessoas?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Desista! Você não foi feita pra isso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Cruel</b>, não? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu acho! Por isso, depois de muito treinar, estou conseguindo não dar tantos ouvidos a tamanho exagero. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Você conseguiu identificar onde está o <b>exagero</b> nessa forma de enxergar as coisas?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se não conseguiu, vou deixá-lo mais claro. Vamos lá:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1)<b> Se eu fui improdutiva um dia, sempre serei.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>(o mais realista é ver que esse nível de cansaço aconteceu naquele dia, que eu tenho o poder de me recuperar e me adaptar às situações e/ou, se eu realmente achar que as coisas estão pesadas, ainda posso pensar num plano de ação para modificar isso)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2)<b> Eu não deveria ficar tão cansada nunca e/ou sempre deveria ser produtiva.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>(nenhum ser humano consegue ter a produtividade de uma máquina. Aliás, as máquinas, em geral, também precisam de um período de recesso. Sendo assim, é irreal esperar produtividade máxima de forma eterna. É preciso alocar tempo e energia para se cuidar, e isso pode dizer colocar o tempo em atividades de lazer ou mesmo dormir)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3)<b> Se estou assim cansada, não conseguirei lidar com mais responsabilidades.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(<i>O perfeccionismo tem mania de insinuar que as coisas que fazemos agora são preditores fiéis do futuro: se eu não sei lidar com minhas responsabilidades agora, não terei como dar conta de outras no futuro. Ora, porque eu precisei descansar um dia, isso não quer dizer que eu deixei de ser responsável. Ninguém foi prejudicado por causa disso. As pessoas não precisam ser perfeitas para lidarem com suas tarefas, para bancarem suas vidas. Elas simplesmente fazem isso do melhor jeito que podem e as coisas acontecem</i>).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4)<b> Ou faz a coisa direito sempre ou é melhor nem fazer.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(Ai, esse "tudo ou nada".... depois de descansar a cabeça, consegui retomar meu trabalho melhor. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">As ações feitas tem sua importância relativa e, enxergar essa validade, ajuda a responder ao tudo ou nada: qualquer auxílio que eu prover, por mais que possa não revolucionar a vida de alguém, é útil para aquele que o recebe. Inútil mesmo é seguir essa voz, ficar desanimada e desperdiçar oportunidades. Se eu não for capaz de fazer algo hoje, serei amanhã, ou depois. Aliás, nesse momento, ajuda lembrar das coisas boas e úteis que já se fez em outros momentos da vida, mostrando que você é um ser capaz, mas que tem momentos de improdutividade, como todas as pessoas).</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esse foi mais um post para falar do <b>perfeccionismo</b> e do <b>tudo ou nada, além de mostrar formas alternativas (e realistas) de pensar</b>. Se me ajudou a <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/02/seja-mais-compreensivo-com-voce-mesmo.html" target="_blank">ser mais compreensiva comigo</a>, pode ajudá-lo também, caro leitor. É uma <b>questão de treino.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">obs.: a foto acima é do<a href="http://g1.globo.com/pop-arte/cinema/noticia/2015/01/g1-ja-viu-whiplash-mistura-suor-sangue-jazz-e-otimas-atuacoes.html" target="_blank"> filme Whiplash</a>, uma excelente inspiração para falar sobre rigidez, excesso de exigências e outros temas. Aguardem...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-2695204911160480872015-09-17T08:00:00.000-03:002015-09-17T08:00:01.242-03:00Como amenizar o foco no negativo <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando falei sobre<b> <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/09/por-que-focar-o-negativo-e-tao.html" target="_blank">focar demais no negativo</a></b>, meu objetivo foi chamar a atenção para este hábito que, por ser <b>automático</b>, pode ser visto como algo <b>natural e "normal"</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Normal até pode ser, porque é bastante comum, mas não é natural.</b> Foi algo aprendido ao longo do tempo (pode ter certeza!)...Não vou me prender, hoje, a como isso aconteceu. Prefiro refletir sobre jeitos de amenizar essa tendência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Da mesma maneira como as pessoas que tem miopia (ou seja, uma forma distorcida de enxergar as coisas), precisam de óculos, <b>as pessoas que tem muito foco no negativo também precisam ajustar sua forma de valorizar o que acontece</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Valorizar</b>, neste caso, inclui <b>enxergar e dar o peso</b> que as coisas positivas realmente tem, sem supervalorizá-las (como faria a <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2014/08/como-ficar-mais-seguro.html" target="_blank">Poliana</a>) e nem desprezá-las.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muitas coisas boas e positivas que fazemos e somos acabam passando batido pela ideia de que <b>"isso não é mais que obrigação"</b> (portanto, <b>não tem validade</b> nenhuma, não diz nada demais).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A questão é que<b> tudo o que você faz</b>, por mais que faça parte de alguma "obrigação",<b> é escolha sua</b>. Você escolhe ir trabalhar todo dia (mesmo sem tanta disposição, às vezes); fazer o melhor possível, ao invés de ficar o dia inteiro enrolando no Facebook; dar bom dia pras pessoas, ao invés de fechar a cara. É você quem escolhe respeitar o sinal de trânsito, ao invés de passar no vermelho; é sua escolha também dizer "bom dia, boa tarde, obrigado, por favor". São <b>pequenas decisões diárias </b>que produzem bons resultados ao longo do tempo<b>. </b>Por que não enxergá-los como ações relevantes, que tem sua importância?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Ah, Ana, bobagem! Pra que levar isso em conta? É tudo tão pequeno!"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Caro leitor, são de passos pequenos que a vida cotidiana é feita. Mas, clichês à parte, vamos ver se estes atos passam pela <b>prova do contrário</b>. Já ouviu falar dela?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Funciona assim: <b>se você não fizesse </b>alguma dessas coisas (chegar no horário no trabalho, fazer o melhor possível, dar bom dia para as pessoas, respeitar o sinal vermelho), isso seria notado? <b>Teria consequências negativas? Seria visto como uma falta?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se a resposta for sim, então, estamos diante de um erro. O contrário de erro só pode ser um acerto. Então, <b>essas pequenas coisas são acertos que você pratica diariamente e que te ajudam a ter resultados ao longo dos seus dias e semanas </b>(sejam eles incorporados à rotina, como um bom relacionamento com os colegas - influenciado pelos seus "bons dias"; ou mais aparentes, como ser promovido ou concluir um grande projeto).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Considerá-los como válidos e pertinentes pode te ajudar a ter uma <b>visão mais realista a respeito do quanto você produz e de quem você é</b>. Pode até ajudar a <b>aprender com </b>seus <b>erros</b>, já que uma pessoa que se sente bem consigo, geralmente, tem <b>mais disposição</b> para olhar para as situações e <b>aprender</b> com elas (quando nossa autoestima está enfraquecida, a tendência é ficar só se criticando, sem tirar muita coisa de proveitoso da situação). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se você achou a ideia interessante, <b>que tal testar? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Observação importante: <b>tentativas</b> também podem ser vistas como <b>acertos</b> já que elas, gradualmente, <b>te levarão mais perto do que você quer</b>. Fica a dica...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-74969832495464017472015-09-10T08:00:00.000-03:002015-09-10T18:00:21.564-03:00Por que focar o negativo é tão importante?<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"><b>Focar no negativo</b> é um <b>hábito </b>e aparece em <b>várias situações</b>: </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">- as notícias que mais aparecem <b>nos jornais</b> (e que dão mais audiência) são aquelas que tem relação com coisas ruins; </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">- numa rodinha em que estão <b>falando de alguém</b>, é comum focar nos pontos "fracos" do outro (felizmente, há exceções!); </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">- <b>quando avaliamos nosso desempenho</b>, o usual é colocar a atenção no que não está tão bom, no erro, no que "deveria ser melhor" (ou, em outras palavras: no que falta); </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">- <b>quando nos preocupamos com uma situação</b>, tendemos a pensar em tudo o que pode dar errado (às vezes, nem lembramos que existe a possibilidade de dar certo).</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Resolvi escrever sobre isso por perceber, em mim e nos outros, o <b>estrago</b> que esse hábito provoca. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>É como se o aspecto negativo da situação tivesse mais importância que o positivo. </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i><b>É como se o negativo quisesse realmente dizer algo relevante sobre nós, sobre a situação ou sobre o futuro, enquanto o positivo não passasse de acaso ou sorte.</b> </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>É como se tudo o que é negativo fosse um sinal de alerta importantíssimo, e não pudéssemos, de jeito nenhum, contar com a presença e a proteção do positivo.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Até acredito que essa maneira de pensar possa ter sido uma <b>ferramenta de sobrevivência</b> em alguma parte da evolução da humanidade. Mas <b>será que ainda é? Desse jeito maciço que se apresenta hoje em dia?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Acredito que <b>perdemos muito ao não enxergar o positivo</b> com o peso que ele realmente tem:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- "pequenas" conquistas diárias como prova de capacidade, adaptação, inteligência </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- "pequenas" demonstrações como prova de que somos queridos, lembrados e que se importam conosco </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tentativas como meios de aprendizado e que, de qualquer maneira, também são provas de inteligência, persistência e habilidade</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tudo o que conseguimos fazer como algo a mais do que era/estava</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O erro cognitivo (como chamamos dentro da Terapia Cognitiva) d<b>o foco no negativo </b>é um hábito que pode predispor as pessoas, no mínimo, à<b> depreciação </b>(de si e do outro), à ideia de<b> insuficiência </b>e de <b>desamparo</b>, além de, em casos mais extremos, à <b>depressão</b> e ao <b>excesso de ansiedade</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Você já parou para perceber se faz isso (principalmente com você mesmo)?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O primeiro passo para mudar é se dar conta de que você tem esse hábito mental, das situações em que ele aparece, o que você pensa e o que acaba fazendo. <b>Para ajudar nessa percepção, sugiro um aplicativo chamado Cogni.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lá vão os links com mais informações sobre como ele funciona:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <a href="http://www.androidpit.com.br/app/com.spotwish.cogni" target="_blank">Cogni app para Android</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <a href="https://itunes.apple.com/br/app/cogni/id902479424?mt=8" target="_blank">Cogni app para Apple</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando perceber que ficou desanimado (um dos sinais mais frequentes do foco excessivo no negativo), você pega o celular, abre o aplicativo e anota as informações que ele pedir. Ao longo de uma semana, você terá um histórico que poderá acessar também pelo e-mail. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Com esse histórico, pode ficar mais fácil perceber a presença do hábito e, com a prática de questionar suas conclusões, mudá-lo. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.86px; font-style: italic; line-height: 19.404px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-91209507246523731402015-08-20T08:00:00.000-03:002015-08-20T10:07:03.442-03:00Preocupação é cuidado? Tranquilidade é desleixo? <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Resolvi escrever sobre conceitos por uma razão simples:<b> nossas ideias influenciam diretamente nossos comportamentos</b> e, sendo assim, os <b>conceitos</b> nos quais acreditamos estimulam nossas <b>condutas</b> que, por sua vez, determinam os <b>resultados</b> que colhemos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, se seus resultados não te agradam, talvez seja uma boa estratégia analisar suas ideias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O foco de hoje serão as ideias que algumas <b>pessoas excessivamente ansiosas </b>(<a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/07/ter-ansiedade-e-normal.html" target="_blank">um pouco de ansiedade é normal</a>) podem ter.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Embora seja incômodo ficar ansioso, essas pessoas podem relutar em deixar de dar ouvidos à ansiedade. É estranho ler isso? Eu não acho. Na realidade, essa relutância me parece bastante coerente se partirmos de dois princípios:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ser preocupado = ser cuidadoso</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ficar tranquilo = ser desleixado</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">É possível que muitas pessoas pensem deste jeito porque <b>ser cuidadoso </b>costuma ser visto como ser precavido,<b> ter cautela</b>, <b>se ocupar com os detalhes a fim de colaborar para que as coisas aconteçam corretamente</b>. Uma pessoa cuidadosa pode ser descrita como aquela que <b>se envolve</b> com o que precisa ser feito, <b>é responsável e se planeja</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agora, vamos à definição do que é ansiedade (caro leitor, essa é a minha definição, fruto de anos de experiência clínica e muitas leituras, mas está longe de ser algo definitivo): a <b>ansiedade</b> é uma emoção que resulta de uma <b>tendência a superestimar os perigos e desafios e a subestimar os recursos </b>que a pessoa tem para lidar com aquilo. Na prática, a ansiedade faz com que <b>se foque no pior</b> que pode acontecer de forma repetitiva, muitas vezes levando à <b>paralisia, à procrastinação e ao desgaste mental e físico</b>. Ao tentar abarcar todas as possibilidades de erro, a pessoa pode deixar passar o principal, sendo <b>negligente</b> ou, então, <b>botando os pés pelas mãos</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O que é <b>ser desleixado</b>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Essa definição é bem mais simples: basta <b>não se importar mesmo</b>, não se inteirar do assunto nem fazer nada a respeito; é o mesmo que <b>deixar pra lá</b>: "na hora eu dou um jeito". É <b>não se preparar de nenhum jeito </b>nem contar com a ajuda de ninguém. Mas, aí, você pode me perguntar: "uma pessoa assim não é tranquila, Ana?" Sim! Costuma ser, mas até os 40' do segundo tempo, quando ela realmente precisa colocar a mão na massa e surge o desespero. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agora, o que é <b>uma pessoa calma</b>? Neste texto, vou considerar como sendo alguém que <b>aprendeu a lidar com a ansiedade e que tende a ser mais realista.</b> Em outras palavras: aquele que <b>avalia a situação e resolve se focar nos desafios e ameaças mais prováveis, fazendo algo a respeito na maioria das vezes</b>. Em relação às outras coisas que podem dar errado, até olha pra isso, mas não costuma se estender. Em geral, tem <b>algum nível de organização e planejamento</b> até o ponto em que isso ajuda a aumentar a produtividade. Mesmo com todos estes cuidados,<b> não consegue evitar todos os erros, nem consegue garantir que tudo saia perfeito sempre</b> (mas, enfim, quem é que consegue, não é mesmo?).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ao avaliar estes conceitos, temos que a pessoa ansiosa faz o mesmo que a pessoa tranquila, só que de forma exagerada, pesada, custosa e menos eficiente. Já o desleixado não é uma pessoa verdadeiramente calma, embora aparente: sua tranquilidade apenas se sustenta enquanto ele não encara o desafio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Ser uma pessoa mais realista e mais tranquila não vai fazer com que você consiga evitar todos os problemas, mas vai ajudar a focar nos principais e a resolvê-los</b> (nossa mente consegue fazer análises mais confiáveis quando não está tomada por pensamentos de ansiedade).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Se preocupar com tudo não vai te ajudar a prever todos os erros e nem a focar nos mais prováveis </b>(embora pareça que sim).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, proponho uma nova lista de conceitos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ser excessivamente preocupado = ser exagerado e ineficiente</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ser desleixado = ser descuidado e ficar tranquilo até certo ponto </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ser calmo = ser mais realista e focar no que vale a pena, sem acertar tudo sempre</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O que parece mais vantajoso pra você?</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-7018037936118112752015-08-05T14:17:00.000-03:002015-08-05T14:17:29.049-03:00Não deixe Hollywood acabar com sua autoestima<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Este é mais um post da série <b>"se divirta com as comédias românticas, mas cuidado com as mensagens que elas passam"</b>. O outro post é <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/03/nao-deixe-hollywood-acabar-com-seu.html" target="_blank">esse aqui</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Resolvi falar sobre isso porque <b>ando preocupada com o efeito de algumas ideias</b> estimuladas (indiretamente) pelos filmes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por exemplo: <b>"Se eu for bom(a) o suficiente, o outro vai se interessar/gostar de mim" (independentemente de quem seja o(a) outro(a) ou do momento de vida em que ele(a) se encontra)</b> é uma maneira de pensar bem comum e reafirmada em muitas comédias românticas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Gostar ou não de alguém não é uma operação matemática</b>, na qual sabemos o que deve ser colocado junto para dar a soma pretendida. Na realidade, é algo que, até hoje, não se sabe dizer muito bem como acontece, embora ocorra com frequência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Algumas questões</b>, no entanto, <b>fazem parte</b> do se interessar. Segue uma lista (que não pretende ser absoluta, apenas demonstrativa):</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- ter uma <b>aparência física atraente </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(o que é algo muito relativo, pois os interesses mudam de pessoa pra pessoa)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- ter <b>afinidades </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(que vão desde caráter e princípios, passando por planos em comum e nível de socialização mais confortável para cada um, até chegar em gostos para filmes, comidas preferidas e outras coisas mais corriqueiras)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- ter <b>disponibilidade </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(esse aqui é um item importantíssimo e que, em geral, não é levado em conta. As pessoas precisam estar disponíveis e dispostas a se envolver. Como saber isso? Atente para o que a pessoa faz, não para o que ela fala. Pessoas realmente disponíveis mostram interesse de forma frequente, <a href="http://www.americanas.com.br/produto/113966258/livro-as-cinco-linguagens-do-amor">cada um à sua maneira</a>)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- estar num <b>momento de vida </b>propício para um relacionamento </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(tem relação com o item acima, mas decidi explicar melhor: significa que a pessoa está aberta para ter um relacionamento. O que é não estar num momento propício? Em geral, pessoas que acabaram de sair de um relacionamento e/ou que sofreram muito com alguém recentemente, que estão querendo curtir a solteirice, que não conseguem se abrir, entre outros)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, <b>você pode encontrar o homem ou a mulher "da sua vida" (aparentemente), mas se ele ou ela estiver em falta com algum destes itens, pode ser que o relacionamento não vá pra frente.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A questão é que <b>nosso valor não é capaz de modificar o fato</b>, por exemplo, <b>da pessoa não estar disponível</b>, pois essa é uma questão que tem a ver só com a própria pessoa. Mas, aí, entra Hollywood: <b>nos filmes, o que conta mesmo é quem você é, porque o outro sempre muda quando realmente o conhece</b>. Então, não importa quem o outro seja ou em que momento de vida se encontre ou o grau de disponibilidade dele/dela. O que realmente faz diferença é se você é bom o suficiente, porque o outro com certeza, em algum momento, vai perceber isso e se abrir para um novo e maravilhoso relacionamento. Só se for em Hollywood mesmo. Aliás, agora consegui lembrar de um filme em que as coisas não são tão redondinhas assim (<a href="http://www.guiadasemana.com.br/cinema/filmes/sinopse/sex-and-the-city-o-filme" target="_blank">"Sex and the city - o filme"</a>), mas acho que essa é uma exceção na terra do cinema.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aqui, no Brasil, outros fatores costumam interferir (como estes que eu citei), alguns relacionamentos não vão pra frente e a autoestima vai lá pra baixo: "se eu fosse bom(a) mesmo, ele teria ficado comigo. Não valho a pena".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, antes de chegar a alguma conclusão sobre seu valor como pessoa e sobre seu futuro na terra dos relacionamentos, talvez seja <b>prudente avaliar a pessoa pela qual você se interessa e verificar como ela preenche (ou não) os itens acima</b>. Com essa análise, pode-se chegar a <b>conclusões mais realistas</b> e a uma <b>autoestima mais preservada</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-18305209311372814452015-07-23T08:00:00.000-03:002015-07-23T09:50:34.409-03:00Detalhismo e o prazer de fazer bem feito<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Detalhismo </b>ou <b>preciosismo</b> é o ato de realizar as atividades se <b>prendendo aos detalhes</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Isso é um problema?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por favor, releia a primeira frase e veja se algo soa estranho pra você. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então... <b>o verbo "prender" não foi usado à toa neste caso</b>. O que acontece é que a pessoa se foca muito nos detalhes, usando boa parte do seu tempo nisso e, quando percebe, os minutos são escassos, a <b>parte principal</b> da tarefa ainda <b>não foi contemplada</b> e terá que ser vista de forma bem rápida, o que </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">aumenta a possibilidade de <b>erros</b> aparecerem ou do trabalho<b> não ficar bom</b>. Ainda pode acontecer de não dar tempo mesmo de fazer o principal e <b>estourar o prazo</b>, que precisa ser renegociado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se isso acontece com frequência, pode <b>afetar negativamente a imagem</b> daquela pessoa que passa a ser vista como <b>alguém que não entrega o que é necessário</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Outras consequências deste comportamento podem ser: aumento da <b>ansiedade</b> e <b>preocupação, desânimo</b>, sensação de que <b>nunca vai conseguir dar conta</b> das coisas e de que é <b>incapaz de ir até o fim</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bom, agora que já tenha ficado claro que o<b> detalhismo é um problema e tanto</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E onde se encaixa o <b>prazer de fazer bem feito</b> (a segunda parte lá do título!)?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muito bem pensado, caro leitor...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">É<b> em nome dele que podemos nos engajar nos detalhes</b>. Pena que este prazer dure pouco (em geral, até que sejamos cobrados pelos resultados ou que percebamos que não temos tempo suficiente para terminar o que é necessário). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Outra razão pode ser <b>imaginar que este é o melhor jeito de fazer as coisas</b>: o famoso "tudo que tem que ser feito, merece ser bem feito". E que se as tarefas não forem feitas "de forma cuidadosa", o resultado será ruim.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Detalhe</b> significa pormenor, uma particularidade que <b>faz parte do todo, mas é algo que tem valor relativo</b>, pequeno se comparado ao que é o principal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Exemplo:</b> você precisa entregar um relatório</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Principal: conteúdo <u>pedido</u> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Detalhe: a fonte da letra que você vai usar, a formatação da página, o aprofundamento do conteúdo num nível que não foi pedido mas que, dentro do raciocínio do detalhismo, "deixaria o trabalho muito melhor"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Os detalhes fazem a diferença?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu acho que <b>sim, </b>mas só<b> quando não atrapalham a concretização do que precisa, de fato, ser feito.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-11601253083130897182015-07-16T10:18:00.000-03:002015-07-16T10:18:56.821-03:00Ter ansiedade é normal?Depende.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Ansiedade </b>é uma emoção que se assemelha a outras como <b>receio, medo, preocupação, insegurança, angústia, desespero</b>. Simplificando (apenas para facilitar nossa comunicação, caro leitor), vamos chamar tudo de medo (sim, ansiedade é só um nome diferente para medo). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>O que varia é a intensidade da emoção e os sintomas físicos</b> que aparecem junto (exemplo: ao ficar preocupado, você pode sentir apenas uma leve tensão, algum nível de desconforto físico; já ao se sentir desesperado, seu coração bate muito rápido, você pode ficar agitado, com um aperto no peito e dificuldade de se concentrar).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Sentir ansiedade</b> é normal. <b>Todo mundo tem em um ou outro momento</b>. O que acontece é que<b> as pessoas, ou a maior parte delas, não fica falando aos quatro ventos </b>que está ansiosa ou que se sentiu assim antes de dar uma palestra ou fazer uma reunião, <b>o que pode passar a impressão de que isso só acontece com você.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Existem, ainda, aquelas que disfarçam muito bem e que, aos olhos dos outros, parecem totalmente seguras. Lá no fundo, pode ser que não seja assim, mas só elas sabem disso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Algumas pessoas não se sentem bem em expor que tem medo ou que se sentem inseguras</b> diante de um desafio, por pensarem que isso pode ser visto como uma falha, um defeito, algo que tire o valor delas de algum modo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bom, mas se sentir ansiedade é algo normal, então por que eu coloquei "depende" na primeira linha?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Porque, embora ter<b> emoções do grupo da ansiedade </b>seja algo que <b>faz parte de todo ser humano, </b>ela pode se tornar <b>um problema</b> (leia-se algo que foge do normal) <b>dependendo da frequência e da intensidade</b> com que ela aparece na sua vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E qual é o parâmetro usado para avaliar isso? <b>Funcionalidade.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Em outras palavras: se a ansiedade que você sente causa prejuízos na sua produtividade e/ou nos seus relacionamentos, temos um sinal importante de<b> alerta</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O <b>medo</b> pode ser visto como um <b>mecanismo de autocuidado</b> que nos avisa quando há algo perigoso, sob qualquer ponto de vista, ao nosso redor.<b> Quando a ansiedade começa a paralisar a nossa vida</b>, ao invés de nos proteger ou orientar de maneira razoável, isso pode indicar que<b> nosso "sensor" está descalibrado.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se este for o seu caso, saiba que <b>você não está sozinho</b>! Questões ligadas ao excesso de ansiedade são muito comuns nas clínicas de psicologia. <b>Administrar melhor sua ansiedade é uma habilidade que pode ser aprendida como qualquer outra</b>. Só é preciso colocar seu foco nisso e ir atrás de mais conhecimento (aqui no blog, você pode clicar no marcador "ansiedade"; há vários posts sobre isso) e/ou de ajuda especializada. <a href="http://www.ctcveda.com.br/servicos/profissionais_indicados" target="_blank">Aqui</a>, você tem uma lista de profissionais que podem ajudar. <b>Mãos à obra!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-79399073519817563122015-07-02T08:00:00.000-03:002015-07-02T09:46:51.225-03:00Contra a procrastinação, use micro passos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A procrastinação, ou <b>a tendência a deixar as coisas para depois</b>, é um fenômeno <b>muito comum</b>, mas nem por isso menos <b>prejudicial</b>. Ao longo do tempo, ele pode atrasar seus projetos, fazer você se estressar sem necessidade, aumentar a possibilidade de você perder oportunidades ou, até mesmo, paralisar sua vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Enfim, qualquer <b>estratégia </b>que nos ajude a <b>adiar menos as coisas</b> e a encarar mais a vida é bem-vinda, você não acha?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Levando isso em conta, resolvi escrever sobre os <b>micro passos</b>. A ideia é não olhar para o resultado final, mas para cada pequena etapa a ser feita.Vou dar um exemplo do que quero dizer e, depois, explico porque isso funciona.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Exemplo:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando penso <b>"preciso arrumar meu armário"</b>, posso ficar desanimada e decidir que hoje não é um bom dia pra isso (a tal da procrastinação)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Usando os micro passos, a linha de raciocínio é a seguinte:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- preciso abrir meu armário</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- abrir a primeira gaveta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- olhar o que tem dentro da primeira gaveta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tirar as coisas da gaveta e colocar sobre a cama</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- separar as coisas da primeira gaveta em categorias (camisetas com manga e camisetas sem manga)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- dobrar as coisas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- guardar as coisas de volta na gaveta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- fechar a gaveta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Atenção: <b>isso não é um "</b><b style="font-style: italic;">to do" list </b>(ou lista de coisas pra fazer)<i>. </i>Não aconselho que isso seja escrito, pois a lista ficaria imensa. <b>Minha sugestão é que você se pergunte: qual o próximo pequeno passo?</b> A lista aí de cima dá um exemplo de respostas. O<b> micro passo é uma ação muito simples</b> e a soma dos seus efeitos resulta no nosso objetivo (ter um armário arrumado).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agora, por que você faria tal coisa?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>A procrastinação</b>, em geral, tem relação com<b> enxergamos o que temos a fazer como algo muito complicado, difícil, confuso, chato</b>. Além disso, podemos <b>ficar na dúvida </b>se <b>vamos ou não conseguir dar conta do recado</b>. Aí, quando olhamos para as <b>micro tarefas</b>, podemos nos sentir<b> seguros de que conseguimos fazer aquilo</b>, pois nos parece simples, algo que pode ser feito. Então, posso não me sentir capaz de arrumar o armário inteiro, mas provavelmente vou me sentir capaz de abrir o armário; me sentirei capaz de, depois disso, abrir a primeira gaveta e assim por diante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Ver a tarefa como algo que você consegue fazer cria motivação para se envolver na atividade </b>e, uma vez que você use o esquema das micro tarefas para começar (a parte mais difícil, em geral), a tendência a procrastinar diminui.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Eu já testei e funcionou: </b>quando percebo que estou enrolando para fazer algo importante, começo a pensar nos micro passos e digo "ok, só vou fazer isso aqui" (o primeiro micro passo); depois, penso "ah, já que estou aqui, vou só fazer mais isso aqui" (o segundo micro passo) e, em geral, continuo fazendo. Você também pode testar (sugestão: com aquele e-mail que você está enrolando pra escrever). Só assim você realmente pode saber se funciona pra você. Se essa minha proposta pareceu fácil e deu vontade de testar, acredito que você esteja no caminho certo. Então, mãos à obra!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">anacdkley@hotmail.com</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-91649464348930796302015-06-25T08:00:00.000-03:002015-06-25T10:17:33.981-03:00As dificuldades são companheiras, não inimigas<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Caro leitor, hoje <b>quero falar com seu lado emocional</b>. Deixe seu lado racional apenas espiando, por favor. Você vai entender, em breve, o porque deste pedido.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bom, vamos ao tema do post.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Decidi escrever sobre <b>ter dificuldades</b> porque isso <b>faz parte de qualquer processo de aprendizagem</b> e, portanto, <b>é normal e frequente</b>. Seu lado racional pode ler essa frase e dizer "Mas claro que é. Todo mundo tem dificuldade, todo mundo erra!". <b>Seu lado emocional</b>, por outro lado,<b> </b>pode murmurar entredentes <b>"não é bem assim, não! As pessoas que são realmente inteligentes e boas no que fazem não tem dificuldades. Então, você não deve ter dificuldades."</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E como é que você pode saber se seu lado emocional realmente diz algo assim? Observando a <b>reação </b>que você tem quando encara uma dificuldade cara a cara: no momento em que percebe que não está entendendo, que as coisas não estão claras, que outras pessoas tem mais facilidade com aquilo que você. O que você sente? Caso se sinta <b>chateado, desanimado, triste ou com raiva</b>, é muito provável que seu lado emocional diga o que está descrito acima mesmo (ou algo similar).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se for este o caso, não se preocupe. Você não está sozinho. <b>Essa ideia e essas reações são muito comuns.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agora, <b>se você quer</b> aprender uma língua, fazer um esporte novo, se especializar, abrir uma empresa, ousar na vida de forma geral (sair da mesmice), <b>dar um passo adiante</b> ou se empenhar em qualquer atividade nova, <b>prepare-se: algum nível de dificuldade vai aparecer</b>. E sabe por que? Porque você ainda não sabe aquilo. E isso não é nem errado, nem inadequado e nem mostra que você tem um problema intrínseco e irrecuperável. Mostra sim que você está adentrando algo desconhecido. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ter esse tipo de dificuldade é esperado e só diz que você está avançando no processo. Sim, é isso mesmo que você leu: ter dificuldade pode ser um sinal de progresso. Afinal, quer dizer que você se envolveu em algo novo (já merece os parabéns!) e foi adiante. Em alguma parte do caminho, deu de cara com alguma coisa confusa, algum ponto ou perspectiva diferente, e é aí que você tem a oportunidade de <b>dar outro passo importante: parar, olhar pra aquilo, entender melhor e aprender algo. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sendo assim, <b>a dificuldade pode ser vista como uma porta para a evolução</b>. Olha que coisa boa! </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas, se você interpreta a dificuldade como alguma coisa que não deveria estar ali ou que diz algo de ruim sobre você, o que acontece é que o processo é quebrado, pois, em geral, tendemos a evitar o desconforto de nos sentirmos errados ou inadequados. O que vem depois é parar, deixar de lado, começar a desqualificar a coisa toda ("ah, nem queria mesmo", "acho que não vale a pena", "isso é chato", "eu podia usar meu tempo com coisas bem mais interessantes") e deixar de avançar, de aprender. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Com o tempo, você pode ter a sensação de que sua vida não anda ou anda muito lentamente, que você não consegue alcançar seus objetivos ou que você sempre começa e pára, começa e pára. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>O efeito que a dificuldade terá sobre você depende da maneira como você decidir enxergá-la. </b>Agora, o caminho a seguir está na suas mãos (ou na sua cabeça). O que seu lado emocional achou de tudo isso?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">anacdkley@hotmail.com</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-80418340782179238042015-06-18T08:00:00.000-03:002015-06-18T11:29:24.911-03:00Vivendo com "E se's"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMo9EYQ1d93Oix1Dm_R3YyEZaMxqOAbMs8wQ0yVWboA6a-2qIi-hQRarsOSjOWAIzhq7u0RrnBarkXr2-oeea76T7BGQxJV3i2g7wHpirSk-2sRvThiQs97y4zSsWVQ61BZJ94gZ4_bCM/s1600/e+se.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMo9EYQ1d93Oix1Dm_R3YyEZaMxqOAbMs8wQ0yVWboA6a-2qIi-hQRarsOSjOWAIzhq7u0RrnBarkXr2-oeea76T7BGQxJV3i2g7wHpirSk-2sRvThiQs97y4zSsWVQ61BZJ94gZ4_bCM/s400/e+se.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Preciso confessar que nunca vi ninguém afogado em "e se's" tão literalmente, mas já vi <b>muita gente paralisada e com uma sensação de mesmice, insatisfação e falta de esperança </b>num futuro melhor. E, sim, uma das causas pode ser <b>o excesso de "E se"</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aliás, o que é isso?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>"E se" são pensamentos ligados a remorso e tristeza</b>, como nos exemplos do quadrinho acima. Essa maneira de rever o passado, causa a tal da<b> paralisia</b> porque, além de <b>não trazer novas informações</b> (como é que dá pra saber o que teria acontecido se você tivesse reagido diferente?), ainda faz com que o foco da sua<b> atenção</b> seja <b>algo que não tem como ser modificado (o passado) </b>e colabora para o <b>excesso de autocrítica</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Os "E se" <b>também podem ser pensamentos que causam ansiedade, preocupação, medo e insegurança </b>e que fazem com que tenhamos alguns comportamentos como:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- tentar prever tudo o que pode dar de errado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- deixar pra depois as coisas que precisam ser feitas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- se prender a muitos detalhes e se perder no tempo </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- acabar não fazendo nada mesmo (porque nada garante que a coisa vá da certo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Se você perceber que os tem, o que fazer com isso?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Acredito que algumas<b> reflexões</b> podem ajudar, então, vamos a elas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Quais são os efeitos (na prática) de ouvir meus "E se?"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Quais são os custos (o preço) de levá-los em consideração?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- O que eu tenho ganhado com isso? ATENÇÃO: eu perguntei o que você, agora, ganha com isso, não o que você pode vir a ganhar se você continuar ouvindo os "e se"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Estou sendo precavido e planejando o caminho a seguir ou estou somente paralisado?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Se eu agir mais, o que receio que aconteça?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Se isso acontecer (supondo que seja algo ruim), o que posso fazer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Se eu agir mais, posso me beneficiar de alguma maneira? Se sim, como?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Que riscos corro se fizer isso? Eles são manejáveis?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Como refletir pode ajudar? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2011/12/como-lidar-com-coisas-novas-o-caso-do.html" target="_blank">Para mudar</a> é preciso motivação. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Motivos para agir podem surgir dessa reflexão.</b> Quando você se sentir encorajado a fazer algo, por menor que seja, e der o primeiro passo, a mudança começou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Responder essas perguntas dá trabalho e é preciso coragem pra fazer isso, coragem para se conhecer e encarar que talvez seja necessário pensar e agir diferente. Mas acredito<b> que preço que o comodismo cobra seja muito mais alto, embora pago em parcelas. </b></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5e5e5e; font-size: 13.8599996566772px; font-style: italic; line-height: 19.4039993286133px; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com" style="color: #74a3d0; text-decoration: none;"><span style="color: #3c7ab5;">anacdkley@hotmail.com</span></a><br />Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
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<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-26353644622528669662015-05-21T10:38:00.003-03:002015-05-21T10:38:55.769-03:00Como melhorar sua comunicação ou o caso da Radial Leste<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aqui em São Paulo, temos várias avenidas importantes e grandes, algumas com três ou quatro pistas em cada uma das direções. Este é o caso da <b>Radial Leste </b>que, de tão larga, muitas vezes tem um canteiro central separando as faixas que vão daquelas que voltam. E, por causa disso, <b>você só consegue cruzar de um lado para o outro em alguns trechos</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas por que estou falando tudo isso se este é um blog de psicologia e não de tráfego urbano?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Só para mostrar uma <b>situação que exemplifica como podemos ter certeza absoluta de que estamos sendo claros, quando, na verdade, não estamos.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Vamos ao caso!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Fui para a região do Tatuapé (onde fica a Radial Leste) e, como não sei me localizar muito bem por lá, resolvi pedir informações a uma pessoa. <b>Estava numa rua transversal à Radial, a um quarteirão dela, e conseguia vê-la, mas não enxergava um ponto em que não houvesse canteiro central, algum cruzamento para seguir</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cheguei e falei: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Moço, por favor, você poderia me dar uma informação? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu preciso cruzar a Radial e pegar o sentido oposto, quero ir para o centro. Qual rua transversal eu pego?" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ele me olhou, parou um pouco e perguntou: "Você quer ir até Radial do outro lado?"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Sim! Qual rua eu pego?" (<b>repeti a pergunta, achei que <u>ele</u> não tivesse entendido</b>)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"É só você ir reto nessa rua mesmo"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu olhei de novo para a Radial, não tinha cruzamento, eu não podia atravessar. Pensei de novo: <b>ele </b>não está me entendo. Pensei até em perguntar para outra pessoa, mas resolvi insistir e disse "Não, aqui não tem como eu passar para o outro lado. Preciso saber onde tem um cruzamento".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aí, ele falou: "mas você está a pé, não precisa de cruzamento para atravessar".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Momento de surpresa (e de revelação)</b>: eu estava a pé naquele momento mas, de verdade, estava com o carro estacionado por ali </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">e ele não tinha como saber disso. Lógico!! <b>Como ele ia adivinhar que eu, uma pedestre que parou para perguntar simplesmente "como eu posso chegar" estaria de carro?</b> E não sei porque, pra mim, essa era uma informação óbvia, daí eu ter pensado que o problema era ele ou a maneira como ele não estava me entendendo quando, na verdade, eu não estava sendo tão clara quanto achava. "Só" deixei de mencionar um detalhe que mudaria todo o rumo da conversa. Ah, <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2010/01/tentar-adivinhar-o-que-passa-na-cabeca.html" target="_blank">telepatia</a>...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Resultado: disse que estava de carro, obtive a informação sobre o cruzamento mais próximo e pedi desculpas pela confusão, afinal, por mais prestativo que ele fosse, não tinha como ler pensamentos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Essa situação simples me chamou a atenção porque <b>eu tinha CERTEZA ABSOLUTA que estava fazendo o meu papel para que nossa comunicação fosse tranquila e clara</b>. E essa convicção me fez cogitar que o problema fosse com o outro. Se eu insistisse nessa forma de pensar, não teria obtido a informação necessária, talvez ficasse pensando que o moço tivesse problemas de comunicação (ele, né?!), poderia ficar irritada e, pior ainda, deixá-lo se sentindo inadequado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aprendi com isso que <b>talvez seja interessante, caso me veja numa situação em que a comunicação pareça um pouco truncada, me perguntar se eu realmente explicitei todas as informações necessárias, antes de "concluir" que o problema é do outro</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Confesso que adoro a possibilidade que todos temos de aprender através de situações corriqueiras e usar essa informação em outras mais complexas. Tão mais prático, não?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ana Carolina Diethelm Kley</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">anacdkley@hotmail.com</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para me adicionar no Twitter: @AnaDKley</span></div>
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<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-60969676837476735542015-04-23T13:55:00.000-03:002015-06-25T14:42:00.162-03:00A casa, a lâmpada e o hábito de trocar de relacionamentos<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Não sou especialista em relacionamentos afetivos, mas tenho algum conhecimento a respeito, o suficiente para assinar embaixo da seguinte frase:</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong>"Um relacionamento é como uma casa: </strong><br />
<strong>q</strong><strong>uando queima uma lâmpada,</strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong> você não sai e compra uma casa nova. Você conserta a lâmpada". </strong></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">(autor desconhecido. Se você souber quem escreveu, por favor, me conte!)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfvJ4N54ZdDsFOpAWL2MXbclN5pp9SJLcGn0-SqKkIXX3EfSJYEzGZnek_j4dzdDvAXnxFIy1fFIHgTPZBiuURxqgU8gpkcA8kieq4RuFfN5NrAe7P2pbnK9pANOg-NNK72AJtOFaTrik/s1600/casa+cora%C3%A7%C3%A3o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfvJ4N54ZdDsFOpAWL2MXbclN5pp9SJLcGn0-SqKkIXX3EfSJYEzGZnek_j4dzdDvAXnxFIy1fFIHgTPZBiuURxqgU8gpkcA8kieq4RuFfN5NrAe7P2pbnK9pANOg-NNK72AJtOFaTrik/s1600/casa+cora%C3%A7%C3%A3o.png" width="200" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">O que tem de tão importante nessa comparação?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ela mostra, por exemplo, que <strong>um relacionamento precisa de manutenção e cuidado </strong>constantes, <strong>assim como uma casa, para poder oferecer abrigo e aconchego</strong> (uma casa não se autolimpa, nem se autoconserta). </span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Que <strong>ambos tem a cara que seus integrantes dão pra eles</strong> (por isso, cada casa e cada relacionamento são únicos).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Diz, também, que <strong>com o passar do tempo é normal que as coisas se desgastem e precisem ser trocadas</strong> (casa) ou que precisem ser conhecidas, revistas e adaptadas (relacionamentos). Afinal, as pessoas mudam o tempo inteiro e surgem novos gostos, descobertas, desafios.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Outra coisa muito interessante que se pode extrair deste trecho é que <strong>é NORMAL precisar fazer ajustes num relacionamento e que essa necessidade mostra que há duas pessoas diferentes</strong> (o que eu acabei de escrever é bem redudante, pois, pelo que eu saiba, não existem duas pessoas iguais) <strong>se conhecendo e construindo algo juntas</strong>. Então, <strong>se você está enfrentando algum desafio no seu relacionamento</strong>, isso <strong>pode ser um bom sinal</strong>! Sinal de que querem que a coisa dê certo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Se ninguém fala nada</strong>, se ninguém mostra que não concorda, não gosta, aceita tudo (<em>"Olha só, aquele casal nunca se desentende, que bonitinho! Como eles se dão bem!".... Sei não</em>), <strong>talvez a coisa não esteja tão harmônica assim</strong>. Talvez, as pessoas não estejam se permitindo expressar seus gostos, limites e preferências e isso, a longo prazo, em geral, resulta em relacionamentos com alto grau de insastifação e submissão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Isso também não quer dizer que eu acho algo maravilhoso brigar. Aliás, não me refiro a isso neste texto: refiro-me a acordos e ajustes, ao famoso <em>win-win (onde todo mundo ganha).</em></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E <strong>por que é necessário se dar ao trabalho de parar e acertar as arestas</strong>, de ajeitar o que não está funcionando? Por alguns motivos, dos quais destaco dois:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- porque, provavelmente, <strong>a pessoa com a qual você está não lê pensamentos</strong> (caso, leia, faço o favor de me apresentar! Gostaria muito de conhecer alguém com este poder) e, por causa disso, não sabe direito o que você quer ou não, quais são seus sonhos e objetivos, o que você prefere e do que você não gosta. Então, <strong>se quer se sentir bem, respeitado e satisfeito, diga claramente o que é necessário</strong>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- e porque <strong>só existe um lugar no mundo</strong> em que os casais não precisam de nenhuma adaptação e seus relacionamentos, desde o momento em que seus olhares se cruzam, já são automaticamente tranquilos e <strong>todos se entendem perfeitamente: Holywood. </strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Se você não vive na terra do cinema e quer ter um relacionamento de verdade com intimadade e aconchego, invista na troca de lâmpadas e outros apetrechos, quando necessário.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
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@AnaDKley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
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</div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-73720073632128026112015-04-16T08:00:00.000-03:002015-04-16T08:33:30.642-03:00Remoer para não esquecer<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Errar</strong> não me parece ser uma das atividades preferidas das pessoas, embora todo mundo faça isso de vez em quando. Ter erros é algo frequente porque <strong>faz parte do processo de aprender </strong>(seja lá o que for). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Na realidade, vejo que <strong>muitas se incomodam quando isso acontece.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E uma <strong>estratégia comum para não repetir o mesmo erro é remoer o que aconteceu.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Em outras palavras, significa ficar <strong>repassando a situação</strong> nos seus mínimos detalhes e/ou <strong>se criticar por não ter evitado o erro </strong>("como deixei isso passar?!", "eu deveria ter feito diferente!", "isso foi um absurdo!!") e/ou tomar este <strong>erro como um sinal que mostra quem você é de verdade </strong>("eu sou um incompetente mesmo, um fracasso", "nunca consigo fazer nada certo", "sou descuidado", "não sirvo pra isso"). Ou tudo isso junto. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ruminar o erro pode levar minutos, horas, dias, meses ou uma vida inteira. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">"<strong>Se eu esquecer o que aconteceu, vou fazer a mesma coisa de novo"</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>"É um absurdo ser compreensivo comigo num caso destes! Eu mereço sofrer pelo que aconteceu"</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ideias como essas também ajudam a sustentar <strong>o ato de remoer.</strong> E, embora possa ser silencioso (muitos não externalizam esses pensamentos), ele <strong>é muito danoso emocionalmente</strong> por colocar a pessoa num <strong>ciclo</strong> de crítica feroz, autodepreciação, desmotivação e apatia. E, num <strong>estado desse, é difícil aprender alguma coisa</strong> e agir diferente, você não acha?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Então, se você tem esta tendência, eu sugiro que pare pra pensar nos efeitos disso. <strong>Será que é realmente esse chicoteamento mental que te leva a não persistir no mesmo erro?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Georgia;"></span></strong><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Errar só diz que você não sabe alguma coisa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Então, <strong>simplifique: analise a situação e o erro, tire um aprendizado a partir dessa avaliação concreta e se programe para usar este conhecimento numa próxima situação.</strong> Ponto. Acabou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">Pode ser<strong> perda de tempo e de energia ficar repassando o erro</strong>, principalmente se você não costuma ter um problema de memória. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Além disso, se torturar menos pode te dar mais disposição para processar melhor o aprendizado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E quanto a <strong>precisar sofrer porque errou</strong>.... É como castigar o aluno por não saber a matéria que ele ainda não teve. Parece <strong>crueldade , desrepeito, sadismo, negação da realidade </strong>e nada disso tem a ver com aprendizagem. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
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<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-47863029708656128662015-04-02T08:00:00.000-03:002015-04-02T08:30:23.530-03:00Autocobrança: até onde ela te ajuda?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Em relação à autocobrança parece existir uma <strong>divisão</strong>: aqueles que acham que <strong>se cobrar é sinal de responsabilidade e ambição na vida</strong> e aqueles que enxergam isso como <strong>um fardo, algo que gostariam de diminuir</strong>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Quem está certo? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Até que ponto a autocobrança estimula (de verdade)?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Minha opinião de psicóloga, que vê todo dia isso no consultório, é que <strong>as pessoas podem não enxergar o que de fato acontece</strong>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">O que as pessoas vêem: eu me cobro para que eu tenha motivação para seguir adiante, para que eu consiga cada vez mais resultados, para que eu não me acomode e meu trabalho seja cada vez melhor, para que eu possa crescer profissionalmente e como pessoa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">O que eu vejo: muita gente se colocando metas que não são reais, se exigindo mais do que qualquer ser humano seria capaz de fazer, não levando em conta seus acertos e qualidades, focando (quase exclusivamente) o que ainda não está bom, se recriminando porque as coisas já deveriam estar melhores (mesmo não havendo condições prévias reais pra isso) e tudo isso sem enxergar o perfeccionismo e a rigidez inerentes a estes comentários.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>A autocobrança exagerada se apóia em ilusões: não tenho limites, dou um jeito em tudo, se eu for realmente competente, consigo fazer qualquer coisa e fazer bem, não tenho variações de humor nem de disposição, sou capaz de ficar imune a quaisquer outros problemas e continuar fazendo bem meu trabalho.</strong> Você conhece alguém capaz neste nível?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Eu não.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E resolvi escrever este post para alertar que, segundo a lei de Yerkes-Dodson (feita lá em 1908 e desconhecida por muitos até hoje), o estresse (gerado por pressão externa /eou interna) e a produtividade não são diretamente proporcionais o tempo inteiro. Trocando em miúdos, significa que a partir de um certo nível de pressão, a produtividade começa a cair inevitavelmente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Sendo ainda mais direta, se cobrar excessivamente trará exatamente o que você não quer: resultados ruins. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Um dos sinais de que isso está acontecendo é ter constantemente a ideia <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/02/ta-bom-mas-poderia-estar-melhor-ponto.html" target="_blank">"tá bom, mas poderia estar melhor"</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">E uma das grandes saídas pra isso: <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/02/seja-mais-compreensivo-com-voce-mesmo.html">ser mais compreensivo consigo.</a> É fácil? Talvez não seja, mas é uma questão de treino. E olhando para os <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/02/eu-nao-consigo-nao-quero-deixar-de-me.html">benefícios</a> disso, até que se esforçar para chegar lá pode não parecer tão ruim.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
Twitter:
@AnaDKley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-85312432949704043322015-03-26T08:00:00.000-03:002015-03-26T08:00:01.227-03:00Que se acalmar? Use a tecnologia!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Quando nos sentimos <strong>tranquilos</strong>, podemos tomar <strong>melhores decisões</strong>, dar <strong>respostas mais comedidas, aprender melhor</strong> e ir por <strong>caminhos mais prudentes</strong>, além de ter <strong>pensamentos mais realistas</strong>. Tudo isso porque <strong>nosso cérebro tem mais energia disponível para o raciocínio e a avaliação das situações</strong> quando nosso corpo não está inundado nem pela adrenalina (hormônio liberado pela medo) nem pelo cortisol (outro hormônio liberado em situações de estresse).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Mas <strong>como ficar mais tranquilo no meio de uma situação complicada?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Essa é uma pergunta que tem algumas respostas e, neste post, meu objetivo é ficar numa só: a partir da<strong> respiração</strong>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Mas eu respiro o tempo todo e mesmo assim fico ansioso!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Sim, é verdade, caro leitor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Na realidade, <strong>é o controle consciente da respiração que faz com que possamos retomar o estado de tranquilidade ou, pelo menos, diminuir o ritmo</strong>. Não precisamos ter este controle o tempo inteiro (ainda bem!), mas ele funciona bem e, afinal, nossa respiração é algo que está a nosso dispor a qualquer momento, em qualquer lugar e de graça. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E onde entra a tecnologia nisso? Então, <strong>fizeram um GIF que reproduz uma série de desenhos que se movimentam. O objetivo é que você o acompanhe com sua respiração</strong>: quando ele se expandir, você inspira, quando ele se contrair, você expira. Quer testar?</span><a href="https://catracalivre.com.br/wp-content/uploads/2015/03/Xhhuejh_1.gif" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> Clique aqui e siga a imagem pelos menos umas dez vezes.</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E por que isso realmente pode <strong>funciona</strong>r? </span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Por algumas razões: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">1) quando você sincroniza sua respiração à imagem, <strong>você se distrai dos seus pensamentos </strong>que causam a ansiedade</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">2) ao controlar sua respiração, <strong>você muda a fisiologia do seu corpo</strong> ajudando-o a funcionar de forma mais equilibrada</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">3) nossa parte física influencia e é influenciada pela nossa parte emocional, então, uma vez que você <strong>interfere nestas duas frentes, o resultado tende a ser melhor</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">Ver coisas no celular e navegar pela internet são atividades bastante comuns hoje em dia, não é? Então, aproveite-se disso e se ajude a ficar mais calmo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley </span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span><br /><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
Twitter: @AnaDKley </span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-44748493934326882612015-03-19T13:40:00.001-03:002015-03-19T13:40:59.066-03:00Não deixe Hollywood acabar com seu namoro<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">A primeira coisa que eu quero deixar claro é que eu adoro filmes. Tenho que admitir que me divirto e me distraio vendo <strong>comédias românticas</strong>, mas sei que elas <strong>não são tão inofensivas quanto parecem</strong> e é por conta disso que estou aqui hoje, caro leitor. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Meu objetivo com este post é alertar para algumas <strong>mensagens que podem ficar</strong> depois que o filme já acabou. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Hollywood parece mostrar como as pessoas que "realmente amam" se comportam</strong>: elas se esforçam muito (ex.: "Quem vai ficar com Mary"), fazem malabarismos para agradar e conquistar a pessoa todos os dias (ex.: "Como se fosse a primeira vez"), envolvem a família inteira da pessoa em homenagens (ex; "P.S. Eu te amo"), deixam de ser quem são ao conheceram a pessoa certa (ex. "Armações do amor"), enfim, mudam de personalidade, de país, de postura quando gostam do outro. E dizem isso a todo mundo o tempo inteiro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">É impossível que quando as pessoas amem elas façam sacrifícios, concessões e demonstrações? Claro que não! Mas <strong>Hollywood tende a exagerar no tamanho e planta (sutilmente) a ideia de que é normal e esperado que assim seja. </strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Aí, o que pode acontecer por causa disso? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Sentir-se rejeitado e desolado quando as coisas na vida real não seguem a lógica dos filmes.</strong> "Ele(a) não gosta de mim" porque não faz tudo o que eu acho que deveria fazer, ou porque ele(a) não me entende totalmente (</span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2014/10/tudo-depende-do-que-voce-ouve-ou-o-caso.html" target="_blank">ler um pouco mais sobre telepatia</a></span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> é sempre útil), ou porque ele(a) não muda o jeito dele ser por mim ou não se </span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">esforça o suficiente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Acontece que <strong>as pessoas tem diferentes formas de demonstrar que gostam e se importam uma com as outras</strong>. Para ter mais conhecimento sobre isso, há um livro bem informativo chamado <strong>"As 5 linguagens do amor"</strong>. Eu sei que o nome pode parecer um pouco depreciativo, mas <strong>ele ajuda a pensar para além da lógica hollywoodiana</strong>, <strong>enxergar outras demonstrações de apreço e a se sentir mais valorizado, aceito e feliz</strong>. Por estes efeitos, talvez valha a pena dar uma olhada na próxima vez que você for numa livraria, não?</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_lywVktiZpI-AIeq18Evq4pdcb__pDHiHvxaOSRX3BqgTctiO7zXX3CpYBBqzOuGejxAV0CWImkkusqhdJL4qp4mXFUsYm5sJROCTXFxxbVNk9Xw1isEu4596HS7P6sehJ29O87N_aBg/s1600/cinco+linguagens+do+amor.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_lywVktiZpI-AIeq18Evq4pdcb__pDHiHvxaOSRX3BqgTctiO7zXX3CpYBBqzOuGejxAV0CWImkkusqhdJL4qp4mXFUsYm5sJROCTXFxxbVNk9Xw1isEu4596HS7P6sehJ29O87N_aBg/s1600/cinco+linguagens+do+amor.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley </span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span><br /><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
Twitter: @AnaDKley </span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-6058512670669886912015-02-26T08:00:00.000-03:002015-02-26T09:24:38.032-03:00"Tá bom, mas poderia estar melhor. (ponto final)"<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Você já pensou desse jeito alguma vez? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Com que frequência essa ideia passa pela sua cabeça?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para obter estas respostas, também posso fazer outras perguntas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Você costuma<strong> desvalorizar o que faz de bom</strong>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Com que frequência você fica <strong>desanimado</strong> ou <strong>desmotivado</strong> mesmo quando as coisas dão certo (os outros percebem que as coisas dão certo, mas talvez você não veja desse jeito)? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Você costuma não ir adiante com suas ideias e elas acabam ficando no papel?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>É difícil concluir coisas?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">A relação entre esta ideia e estes efeitos é claro pra você?</span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Se não é, deixe-me explicar melhor: <strong>a exigência contida no pensamento do título faz com que nunca fiquemos satisfeitos com o que conseguimos produzir</strong>, mesmo que seja o máximo possível naquelas condições. Mesmo que os outros percebam e valorizem isso (aliás, pode soar até falso quando os outros elogiam). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Talvez você ache que um dia ficará satisfeito, que é só uma questão de fazer do jeito certo. </strong>Até é possível que assim seja, mas observe: se com o passar dos anos, você colheu mais frustrações do que gostaria, talvez esse seja um sinal de que <strong>nada o deixará plenamente feliz ou, pelo menos, não por muito tempo enquanto essa ideia tiver crédito.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Mas, Ana, <strong>há situações em que realmente a coisa poderia estar melhor e há o que se fazer nesse sentido!</strong></span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Concordo com você, caro leitor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Neste post</strong>, no entanto, não falo sobre este tipo de ideia; falo sobre outra, muito parecida, mas que <strong>termina no "poderia estar melhor"</strong> (por isso fiz questão de frisar o "ponto final").</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>A diferença está neste detalhe importantíssimo</strong>: quando conseguimos <strong>definir o que fazer para aquilo ser melhor</strong>, <strong>agimos e realmente ficamos satisfeitos.</strong> </span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Agora, quando vem essa ideia de que <strong>sempre pode ser melhor, mas é até difícil definir como</strong> (quanto mais agir), isso só serve para nos desmotivar; neste caso, <strong>estamos falando apenas de perfeccionismo. Puro e destrutivo perfeccionismo.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Georgia;"></span></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">Se você se identificou com o que escrevi, quero que saiba: há esperança de ser mais feliz. O caminho é perceber e questionar essa ideia (mas isso já fica para um outro post). Se você não se viu neste post, ótimo! Minha sugestão é de que você ajude os outros a valorizar suas conquistas para que eles sejam mais felizes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
Twitter:
@AnaDKley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-40120903376405381092015-02-12T08:00:00.000-02:002015-02-24T07:47:00.383-03:00Eu não consigo (não quero) deixar de me cobrar muito<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Eu não quis ser irônica ao escrever o título deste post. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Na realidade, meu objetivo foi chamar a atenção para algo frequente: muitos são os que reclamam da autocobrança exagerada e poucos são os que realmente a deixam de lado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Por que? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Embora se cobrar muito tenha seus custos (como nunca se sentir nem suficiente nem satisfeito, ter insegurança, desânimo e baixa autoestima), é comum ter receios de mudar, tais como:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">"Se eu não me cobrar, vou ficar desleixado, irresponsável e negligente"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">"Se eu não pegar no meu pé, não farei as coisas direiro (meus resultados serão ruins) e não vou progredir"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">"Se eu não for exigente comigo mesmo, vou errar mais e as coisas darão errado"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">"Se eu não for atento, vou me largar"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Essas ideias sustentam comportamentos como:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- só focar nos erros e no que poderia/deveria ser melhor</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- desqualificar os acertos (o</span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2010/02/outras-maneiras-de-lidar-com-o-sim-mas.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> "sim, mas..."</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- estabelecer metas que não são alcançáveis (mas parecem...)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- se comparar com outras pessoas que tem resultados melhores que os seus (e se desmerecer, claro)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Essas ações tem consequências. Por exemplo: se você só foca no que deveria ter sido diferente (melhor!) e não foi, pode ficar com a falsa ideia de que não faz nada certo e de que, portanto, não é bom o suficiente. Pensando desse jeito, pode se sentir desanimado e não querer fazer mais nada, o que sabota qualquer possibilidade de aprimoramento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ou, então: se você estabelece pra si objetivos que não são humanamente possíveis (ex: trabalhar das 8:00 às 18:00 com o mesmo grau alto de motivação, sem sentir sono, cansaço ou qualquer coisa que atrapalhe sua produtividade), necessariamente, ficará frustrado e poderá ver os resultados "ruins" como sinal da sua incompetência ou inadequação. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Por outro lado, ser mais compreensivo e tolerante consigo costuma ter efeitos incríveis como: melhora da autoestima (de forma realista), mais motivação e ânimo para seguir adiante, mais tranquilidade para lidar com o que não está bom, mais segurança, mais leveza, menos procrastinação (mais autonomia). Enfim, uma série de resultados que contrariam todas as ideias acima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Caro leitor, não espero que você acredite que ser compreensivo tenha todas essas vantagens (a não ser que você já seja assim consigo). Eu mesma demorei a cogitar que isso era possível, mas não me arrependo de ter me permitido experimentar essa nova postura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Espero, sim, que este post tenha ajudado a refletir um pouco sobre o que, de fato, se ganha e se perde com autocobrança exagerada e tolerância. Se quiser testar, veja algumas sugestões de como fazer isso </span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2015/02/seja-mais-compreensivo-com-voce-mesmo.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">aqui</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
Twitter:
@AnaDKley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-28153200424649407332015-02-05T08:00:00.000-02:002015-02-05T10:34:27.014-02:00Seja mais compreensivo com você mesmo<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Uma frase tão comum, não é? </span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E <strong>as pessoas dizem isso como se fosse muito claro sobre o que elas estão falando... Mas será que é?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Se alguém dissesse <strong>"se cobre mais, critique-se mais" aí sim, praticamente todo mundo entenderia perfeitamente o que está sendo pedido</strong>. Afinal, parece que a capacidade para enxergar defeitos e lacunas é inata, pelo menos na sociedade ocidental. Felizmente, isso não é algo que vem de nascença, <strong>é aprendido</strong> e muito bem aprendido, por sinal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Enfim, o que é ser mais compreensivo consigo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Acho que definir isso é um desafio, pois pode ser muita coisa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Além disso, pode ser difícil porque <strong>não percebemos que nos cobramos DEMAIS</strong> e, tudo o que nos estimula a cobrar menos pode dar a impressão de estamos sendo irresponsáveis.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Como saber se passamos do limite da cobrança saudável?</strong> Veja os efeitos que a cobrança tem sobre você: <strong>se te paralisar e aumentar a </strong></span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2012/03/sai-pra-la-procrastinacao.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>procrastinação</strong></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>, já está excessivo</strong>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Do mesmo jeito que aprendemos a nos cobrar demais, <strong>podemos aprender a nos cobrar de forma razoável e sermos compreensivos e tolerantes com nossos erros e dificuldades</strong>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Mas voltando à compreensão: uma boa pista para sermos mais compreensivos conosco é <strong>usar o que dizemos para as pessoas que nos são importantes</strong>. Em geral, diante dos erros delas, mostramos uma <strong>forma de ver mais ampla e tolerante</strong>, sem deixar de apontar o que precisa ser modificado, mas com cuidado e carinho. Então, essa pode ser uma pista de como nos dirigirmos a nós mesmos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Essa forma mais ampla pode ser:</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- </span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2012/06/carregar-o-mundo-nos-ombros.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">trazer à tona todos os fatores que influenciaram aquele resultado</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> (normalmente, nos culpamos sozinhos pelo erro)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- lembrar dos acertos e resultados positivos (</span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2013/03/tudo-ou-nada-voce-sofre-com-esse-tipo.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">fuja do tudo ou nada</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> como o diabo foge da cruz)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- lembrar que </span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2011/09/cada-degrau-e-uma-vitoria.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">aprender é um processo </span></a><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- tirar alguma lição do ocorrido (sim, errar pode ser útil) e seguir em frente (</span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2011/02/remoer-e-remoer-e-remoer-o-passado.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">remoer a situação</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> quase sempre não é útil)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- se perdoar por não ter dado o seu melhor (é humanamente impossível dar o seu melhor todos os dias e o tempo inteiro)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- verificar se o que você considerou como erro foi de fato um erro (às vezes, aquilo não foi tão ruim assim quanto pareceu num primeiro momento). Outras pessoas também enxergariam o ocorrido assim?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- pensar num jeito de se aprimorar </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Trata-se de um <strong>treino em que é preciso achar o meio termo que funciona pra você</strong>: nem se cobrar demais (a ponto de ficar inseguro e desanimado ) nem ser </span><a href="http://www.lexico.pt/compreensao/" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">compreensivo</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> demais (a ponto de ser negligente ou irresponsável).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>No começo, o ponto de vista mais tolerante pode soar estranho e artificial</strong>, mas, com o tempo, aquela forma de enxergar ficará com a sua cara e tenderá a tornar sua vida mais fácil.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">No próximo post, resolvi avaliar alguns custos e benefícios de se cobrar demais e de ser mais tolerante consigo mesmo. Você tem ideia de quais poderiam ser? </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
Twitter:
@AnaDKley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<br />
</div>
Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-87729431881933745142015-01-29T08:00:00.000-02:002015-01-29T10:21:31.482-02:00Todo mundo erra (mas eu gostaria de ser diferente)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">É politicamente correto falar que <strong>errar é humano,</strong> mas <strong>será que realmente aceitamos isso?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">A verdade vem à tona quando se erra ou se faz algo que não ficou tão bom assim. <strong>Como é sua reação nestes casos</strong>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">a) você olha com <strong>tranquilidade</strong>, encarando a falha como <strong>algo normal</strong>, que pode acontecer com todo mundo (mesmo com os mais preparados e competentes)<strong> e com o qual você pode até aprender</strong></span><br />
<strong><span style="font-family: Georgia;"></span></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">b) fica <strong>incomodado</strong>, <strong>irritado</strong> consigo e/ou<strong> desanimado</strong> por algum tempo, se perguntando como deixou aquilo acontecer ou pensando que aquilo simplesmente não deveria ter acontecido</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Se sua reação mais frequente se aproxima da descrição feita na <strong>letra B</strong>, seja bem-vindo ao <strong>grupo seleto das pessoas que prefeririam ter nascido sem essa capacidade tão humana de falhar</strong><strong>.</strong> Na verdade, esse <strong>não é um grupo tão seleto assim</strong>; não sei de porcentagens, mas minha experiência com psicologia clínica me mostra que isso é <strong>muito, muito, muito, muito, muito comum</strong>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E <strong>por que é tão incômodo errar</strong> ou fazer algo não tão bom?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Por causa do que pensamos a respeito disso</strong>. Errar é apenas uma situação, <a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2011/03/mente-vencendo-o-humor.html" target="_blank">nossa forma de enxergá-la é que a deixa negativa, positiva ou neutra</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E <strong>o que as pessoas que se incomodam em errar ou não conseguir dar seu melhor sempre pensam sobre isso</strong>? Vamos aos exemplos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Eu não deveria errar/ fazer menos que o melhor sempre</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Eu deveria ter me esforçado mais</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Eu já deveria saber</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Fui negligente (por isso, errei)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Não sou bom o suficiente (se eu fosse bom mesmo, não teria errado nisso)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Não sirvo para isso (por ter errado ou feito mais ou menos)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Nunca vou conseguir acertar ou fazer bem feito (idem linha acima)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Fui irresponsável </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Sou incapaz (por ter errado ou feito mais ou menos)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Agora, as coisas começarão a dar errado e será horrível</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Agora, vão enxergar quem eu realmente sou (</span><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2010/03/o-fenomeno-do-impostor-parte-1.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">um impostor</span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Errar é horrível e diz algo negativo sobre quem eu sou (errado, defeituoso, inadequado, uma pessoa ruim)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">- Não importa o que aconteça, eu tenho sempre que saber o que fazer (se não souber, sou burro, insuficiente, incompetente e outras ideias afins)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">QUALQUER UM que tivesse esses pensamentos (um deles ou alguns), se sentiria incomodado por errar, você não acha? Então, o problema não é errar, até porque não temos essa escolha, é a maneira como interpretamos esse fato.</span><br />
<span style="font-family: Georgia;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia;">A saída, neste caso, pode ser mudar a nossa maneira de ver a situação: em outras palavras, sermos mais compreensivos. </span><span style="font-family: Georgia;">Você sabe fazer isso?</span><br />
<span style="font-family: Georgia;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia;">Para ajudar neste treinamento (sim, ser mais compreensivo é uma questão de treino!), o próximo post falará mais sobre esse assunto. Até lá!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Para me adicionar no
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<br />
<br />Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3176131204112369342.post-28768962721016136172015-01-22T10:05:00.000-02:002015-01-22T10:05:15.427-02:00Você tem vergonha?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Se você tiver respondido "não", talvez seja hora de refletir. <strong>Quase todos os seres humanos sentem vergonha, com exceção de pessoas diagnosticadas como sociopatas</strong>, pois estes não sentem algumas coisas como empatia, vergonha, culpa e remorso. Fora eles, todos os outros sentem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">E a vergonha é uma emoção um pouco complicada, embora comum, pois nos deixa bem desconfortáveis e intimidados. Além de poder limitar nossas ações e avanços de forma geral.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Essa emoção aparece quando pensamos que fizemos algo que consideramos como não sendo adequado</strong>, seja lá o que isso tiver sido. Como exemplos, temos: falar ou fazer algo errado na frente das pessoas, não saber uma informação, não conseguir atingir expectativas ou até coisas mais simples como ficar com o dente sujo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Independentemente do motivo, <strong>a vergonha nos diz que fizemos algo absurdo, que somos errados ou imperfeitos e que coisas ruins vão acontecer por causa daquilo </strong>(as pessoas vão pensar coisas negativas a nosso respeito, nos julgar e até nos rejeitar), um discurso bastante convicente naquele segundo e que costuma gerar insegurança.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>Se ouvirmos e acreditarmos na "voz" da vergonha, poderemos ter muitos prejuízos ao longo da vida</strong> como achar que não podemos mostrar nossas dificuldades e imperfeições com medo de não sermos aceitos; podemos, também, não avançar nas questões profissionais com receio de nos expormos e sermos vistos como pessoas que podem falhar. Entre outras consequências.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"><a href="http://anacarolinakley.blogspot.com.br/2012/08/ninguem-e-perfeito-mas-todos-querem-ser.html" target="_blank">P<strong>or mais que tentemos disfarçar, o fato é que ninguém faz tudo certo o tempo inteiro</strong>.</a> Então, é esperado que tenhamos falhas e dificuldades. É absolutamente natural que não sejamos lindos, maravilhosos e bem sucedidos sempre.<strong> Não é preciso ser perfeito para ser amado. Aliás, das pessoas que você gosta (amigos, namorado(a), família), quantas são perfeitas mesmo? </strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">Acredito que a resposta seja "nenhuma". </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">Veja o meu caso: amo uma série de pessoas imperfeitas. E que bom que é assim e que elas permitem que eu veja a imperfeição delas, porque aí eu, que sou humana também e que tenho minhas dificuldades, me sinto mais próxima delas, menos um "ET". </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"><strong>Identificar a vergonha e trazer à tona o que ela diz pode ser um jeito de poder avaliar se isso é razoável ou não. Dividir o que te deixa com vergonha com pessoas nas quais você confia também é um modo de aliviar o desconforto</strong> (a frase "Nossa, eu já fiz isso também" tem poderes mágicos). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;">Não há problema algum em ter vergonha. Acatar o que ela diz sem refletir: isso sim pode trazer consequências bem ruins.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ana Carolina Diethelm
Kley</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
</span><a href="mailto:anacdkley@hotmail.com"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #3c7ab5; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">anacdkley@hotmail.com</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">
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Ana Kleyhttp://www.blogger.com/profile/03079201272097420232noreply@blogger.com0