Identificar o que dizem seus pensamentos automáticos é importante porque eles influenciam diretamente o que você sente e o que você faz. Ótimo. Mas o que são pensamentos automáticos mesmo??
Todos temos pensamentos deste tipo todos os dias e costuma ser muito mais fácil identificar o que sentimos do que o que pensamos (ou você já ouviu alguém dizer: "e aí, o que passou pela sua cabeça hoje?", mas, provavelmente, já ouviu alguém perguntar "Como tem se sentido?" ou "Você ainda está triste?"). Conseguir observar seus pensamentos é uma questão de prática. Saber como eles são é um grande primeiro passo.
Características dos pensamentos automáticos:
- são rápidos (se você não prestar atenção, nem parece que algo passou pela sua cabeça)
- são pequenos (por exemplo: "será que vai dar certo?")
- são responsáveis pelas mudanças de humor (ou seja, você estava bem e, "de repente", fica preocupado ou irritado ou desanimado, etc)
- podem parecer absolutamente verdadeiros e não serem de fato (isso é importantíssimo!!! Afinal, você pode reagir levando em consideração uma idéia que se mostra errada depois. Já imaginou a confusão? Ou melhor, já passou por isso?)
Continua no próximo post....
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