sábado, 20 de março de 2010

Sentar e aproveitar a comida ajuda a comer menos

A maioria das pessoas que lutam com a comida têm o hábito de comer de pé (ou no carro, ou deitada, ou andando...). Se este é o seu caso, e se isso parece inofensivo, leia o que está abaixo:
- comer de pé faz com a nossa atenção não esteja na comida e sim em outras coisas
- a comida é ingerida e nem percebemos
- não sentimos o gosto e, portanto, não ficamos tão satisfeitos
- a quantidade de comida ingerida costuma ser maior do que aquela que comemos quando estamos sentados e prestando atenção nisso
- não nos damos conta de quanta comida ingerimos e, depois, fica a sensação “não sei porque eu engordei....”

“Se eu começar a aproveitar, aí é que eu não vou parar de comer mesmo”. Se você pensa assim, saiba que quando você saboreia com atenção sua comida, passa realmente a perceber melhor não só o sabor dela, mas principalmente, os sinais corporais que dirão quando a fome acabou, portanto, a tendência é que, prestando atenção ao comer, você passe a ingerir menos comida e se sinta mais satisfeito. É a
prática que trará novos resultados.
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