sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Decastastofize

Quando estamos preocupados, existe uma tendência a pensar no pior que pode acontecer automaticamente (hábito mental conhecido por catastrofismo).



Sendo assim, algo útil a fazer  é avaliar se a realidade é tudo isso mesmo. Para este fim, temos quatro perguntas muito diretas e práticas (e que podem virar "mantras" a partir de agora, se você quiser):



1) Nesta situação específica, o que de PIOR pode acontecer?
2) Se isso realmente acontecer, como posso lidar com isso (usando meus próprios recursos ou pedindo ajuda de outros)?
3) Nesta situação específica, o que de MELHOR pode acontecer?



4) Na minha vida, o que é mais comum: o pior, o melhor ou algo intermediário?

Refletir sobre isso pode ajudar a dar ao problema o tamanho que ele realmente tem o que, por sua vez, vai diminuir a ansiedade e tornar mais fácil resolver a questão.

Ana Carolina Diethelm Kley

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