Quando estamos preocupados, existe uma tendência a pensar no pior que pode acontecer automaticamente (hábito mental conhecido por catastrofismo).
Sendo assim, algo útil a fazer é avaliar se a realidade é tudo isso mesmo. Para este fim, temos quatro perguntas muito diretas e práticas (e que podem virar "mantras" a partir de agora, se você quiser):
1) Nesta situação específica, o que de PIOR pode acontecer?
2) Se isso realmente acontecer, como posso lidar com isso (usando meus próprios recursos ou pedindo ajuda de outros)?
3) Nesta situação específica, o que de MELHOR pode acontecer?
4) Na minha vida, o que é mais comum: o pior, o melhor ou algo intermediário?
Refletir sobre isso pode ajudar a dar ao problema o tamanho que ele realmente tem o que, por sua vez, vai diminuir a ansiedade e tornar mais fácil resolver a questão.
Ana Carolina Diethelm Kley
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