sexta-feira, 3 de setembro de 2010

O que fazer ao invés de ficar remoendo

Remoer é uma maneira de pensar sobre os problemas. Neste post, meu intuito é propor outra forma.



Quando remoemos uma preocupação, um pensamento ("E se...") se segue ao outro, que já se une ao seguinte e assim vai; a cada pensamento novo, cresce a grandiosidade da catástrofe que parece cada vez mais iminente.



Ao invés disso, tente criar o hábito de focalizar o primeiro ou um dos primeiros pensamentos catastróficos que surgirem quando você ficar preocupado e avaliá-lo baseado apenas em FATOS. Vamos à prática:

1º passo = identificar o pensamento: "E se eu não conseguir terminar o relatório a tempo?"

2º passo = transformá-lo numa afirmação: "não vou conseguir terminar o relatório a tempo" (não dá pra verificar se uma pergunta é verdadeira antes que ela aconteça, pois Raras são as pessoas que tem o dom da premonição, daí a necessidade de transformar a pergunta em afirmação antes de analisar)

3º passo = averiguar os FATOS a favor da idéia: "quais são os fatos que me levam a acreditar que isso vai acontecer?"

4º passo = averiguar se há FATOS contra a idéia: "há fatos que mostrem que não vou atrasar o relatório?"

5º passo = comparar os fatos a favor e contra e chegar a uma conclusão baseada NISSO. Sua conclusão diz o que sobre seu primeiro pensamento? Realmente há sinais efetivos de que o relatório não sai no prazo? Neste caso, parta para a ação (passo 6 - pode ou não ser necessário): o que VOCÊ pode fazer a respeito disso (para evitar que isso ocorra ou para remediar) AGORA?



Mas há casos em que o pensamento, embora pareça totalmente verdadeiro, depois de analisado, ele se mostra falso. Nestes casos, a preocupação diminui quando percebemos que estamos diante de algo que, baseado nos fatos, não faz tanto sentido assim. Então, pratique!

Se você tiver dúvidas ou achar estes passos confusos, por favor escreva. Acho muito útil esclarecer estes casos pois, afinal, pode ser que outras pessoas tenham as mesmas dúvidas que você.

Ana Carolina Diethelm Kley

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